Wist je dat jullie beider ‘gektes’ jullie relatie kunnen redden?


the Quick Version
Het is makkelijk om een relatie te onderhouden met de perfecte versie van jou… maar tja, dat hou je zelf niet echt vast. En na die fase van verliefdheid komen er andere fases in de liefde.
Je eigen gektes -en die van jouw partner(s)- omarmen is niet makkelijk maar helpt wel.


Hoe dan? Lees:

Lees verder Wist je dat jullie beider ‘gektes’ jullie relatie kunnen redden?

Advertenties

170820: Buiten de Binary: KinkindeRelatie.nl

Lezingen en workshops

In het kader van den “Buiten de Binary”-dag, een lezing over “kink in de relatie” en wat dat betekent voor de relatie.
“Wat als jij kink spannend vindt maar jouw partner dit een eng idee vindt of er niks mee heeft?”“Wat als je jouw vanilla relatie meer ‘kinky’ wilt maken?”,  als je wilt “voorkomen dat er misverstanden in jouw relatie ontstaan door kink?” Als je “jouw jaloezie tegenkomt in je relatie door kink!”
Wat DOE je dan… Of als coach: “he begeleid je zoiets?”
Lees verder 170820: Buiten de Binary: KinkindeRelatie.nl

Geeft nieuw onderzoek nieuws voor ademtherapie?


the Quick Version
Nou wisten we dat natuurlijk al een poos maar ook nieuw onderzoek laat weer zien dat er een sterke relatie bestaat tussen onze emoties en ons adempatroon.
Neusademen is gezond maar het heeft ook belangrijke gevolgen voor ademtherapie.
Recent onderzoek* (2016) laat helder zien hoe belangrijk het om door de neus te ademen als je dingen wilt herinneren of emotionele dingen wilt (h)erkennen.


Lees meer: Lees verder Geeft nieuw onderzoek nieuws voor ademtherapie?

25 april: IFMSA-NL – UvA | Sekssessies: BDSM

IFMSA-NL – UvA | Sekssessies: BDSM

the Quick Version

Openbaar in het AMC · Georganiseerd door IFMSA-NL

BDSM, een van de meest voorkomende parafilia en tevens onderwerp van deze lezing.

Altijd al willen weten wat BDSM nou precies in houdt? Zelf nieuwsgierig naar de verschillende technieken of puur geïnteresseerd in de drijfveren achter BDSM?


Meer weten? kom dan: Lees verder 25 april: IFMSA-NL – UvA | Sekssessies: BDSM

9 Copingstrategieën: hoe maak ik een pallet van mogelijke reacties?

BEM: Managing Situations


the Quick Version

de psychologie-term “copingstrategieën” doelt op de (verschillende) manieren (strategieën) om met situaties om te gaan (coping). De term wordt ook vaak gebruikt om een verschil aan te duiden tussen automatisch gedrag en een meer bewust gekozen gedragsrepertoire

Wanneer je dus ervoor kiest om jezelf (of je team) te managen in de wereld zoals ie door jou wordt waargenomen (weet je nog: die Bril?) dan vervallen we vervolgens al snel in vaste stramienen. Automatisch doen we wat we altijd al doen… automatisch.


Hoe dan? Lees: Lees verder 9 Copingstrategieën: hoe maak ik een pallet van mogelijke reacties?

Wat Patricia #Paay betekent voor Nederland


the Quick Version

Patricia PaayDat het openbaar Ministerie niet is geïnteresseerd in de #laPaay-zaak is m.i. diep triest voor onze rechtstaat, diep triest voor Nederland. Het laat zien hoe up-to-date ons politie-apparaat is (not!) waar aan alle kanten wordt geroepen om nieuwe bevoegdheden om nog meer te kunnen ingrijpen? Laten we liever eens kijken naar de capaciteiten… Wat gebeurt er met de mogelijkheden die er al zijn?


Meer weten? Lees:

Lees verder Wat Patricia #Paay betekent voor Nederland

Verandering en (de 5 zuilen van de) identiteit


the Quick Version

Verandering en Identiteit

Mensen lopen regelmatig tegen de vraag op: “wat vind ik er nu zèlf echt van?”. Want wanneer iemand bijvoorbeeld voor zichzelf beslist dat “nu het middelengebruik toch wel zulke vormen heeft aangenomen dat het misschien wel verslaving genoemd moet worden”, dan wordt zo iemand met de volgende moeilijkheid geconfronteerd. Aan de ene kant wéét u dat het verstandig is om minder te gebruiken aan de andere kant heb u er wel enorm veel zin in. Aan de ene kant houdt zo iemand van sommige mensen om zich heen.


Hoe dan? Lees: Lees verder Verandering en (de 5 zuilen van de) identiteit

Geschiedenis is niet zo ver weg: Efficiëntie-denken aan de Wannsee #persoonlijk

the Quick Version
220px-wannseelistHet is te makkelijk om vergelijkingen te trekken tussen politici met vreemde kuifjes toen en nu. Maar in deze persoonlijke blog wil ik op deze verjaardag toch aandacht vragen voor de herhalingen die we tegen komen. Ook toen werd vrijheid rond seksualiteit ineens weer sterker verketterd en in die zogenaamde zedelijkheid ontstond een cultuur waarin menselijkheid en liefde steeds verder op de achtergrond zouden raken, een uiting van een cultuur van kille efficiëntie om complexe problemen zonder menselijkheid aan te pakken.


Hoe dan? Lees: Lees verder Geschiedenis is niet zo ver weg: Efficiëntie-denken aan de Wannsee #persoonlijk

Scheiden zonder gevecht (aandacht voor de kinderen) #klokhuis


the Quick Version

Zijn lastige kinderen eigenlijk wel zo lastig?
Zijn lastige kinderen eigenlijk wel zo lastig?

Ik zou de ouders met relatie-problemen (en dat kom ik natuurlijk ook tegen in mijn werk) willen vragen om komende week het programma klokhuis eens op te nemen en er (misschien maar beter apart?) naar te kijken*. Vandaag start namelijk een serie die gaat over de gevolgen van (vecht)scheidingen voor de kinderen. En nee, ook dit bedoel ik weer niet met een vermanend zwaaiend vingertje. Schuldgevoel is echt heel weinig nuttig. Dus doe jezelf een lol en kijk niet op die manier naar mij, want ik heb er echt alle begrip voor dat je zó enorm in je verdriet en/of boosheid terecht kan komen dat je eigenlijk bijna niet meer kunt zien hoe jullie ruzies de kinderen beïnvloeden. Maar laat wel heel duidelijk zijn:

kleine oortjes horen meer dan grote oren… en wat er te horen is dat komt aanzienlijk harder binnen.


Hoe dan? Lees:

Lees verder Scheiden zonder gevecht (aandacht voor de kinderen) #klokhuis

Omgaan met de negatieve boodschap onder negatieve kritiek in 7 stappen


the Quick Version
west-coaching_judge-hammerMensen kunnen je op een hele ondermijnende manier van negatieve kritiek voorzien en veel mensen zijn bang om zichzelf te laten zien aan anderen omdat zij bang zijn voor de negatieve kritiek die zal komen… Ik zeg “zal” want wanneer jij zichtbaar wordt voor anderen zullen er mensen behoefte krijgen om op jouw gedrag te reageren. Soms opbouwend en positief maar regelmatig ook persoonlijk en ondermijnend. Door na te vragen wat de onderliggende reactie is van een opmerking wordt het makkelijker om negatieve kritiek te laten verdampen.


Hoe dan? Lees: Lees verder Omgaan met de negatieve boodschap onder negatieve kritiek in 7 stappen

bye 2016, hello 2017

young asian woman (serise)Als het jou vergaat zoals het mij is vergaan, dan zal ook jij in 2016 wel weer dingen niet gedaan hebben die je wèl van plan was.
Sommige dingen maken eigenlijk niet uit -ook al vond ik ze destijds vast héél belangrijk. Sommige dingen zijn ook gewoon jammer. Niks mis met het gevoel van spijt over die dingen.

Zo’n oudjaarsavond is een mooi moment om wat dingen op een rij te zetten en vooral wat te schrappen in de goede voornemens voor volgend jaar.
Lees verder bye 2016, hello 2017

Assertiviteit kun je trainen in bed (en daarbuiten)


KinkindeRelatie

the Quick Version
kinkinderelatie_assertiviteit-trainen-in-bedDat klinkt als een sappige verkooptitel van een blog, he? (zo ben ik ‘m inderdaad wel tegen gekomen*)… Maar stel dat het nou ook echt daadwerkelijk zo is?
Laten we even kijken naar de manier waarop we emotioneel dingen leren. Emotioneel leren doen we volgens een heel simpel regeltje:

Emotioneel geleerde Les = Heftigheid (pos of neg) X Herhaling


Meer informatie? Lees: Lees verder Assertiviteit kun je trainen in bed (en daarbuiten)

5 tips als je overprikkelt bent door AD(H)D of overspanning


the Quick Version
west-coaching_adhdAls je overprikkelt bent dan kan je zo’n gevoel krijgen dat je weg moet. Dat overkomt mensen met AD(H)D wat makkelijker dan een ander maar deze tips gelden voor iedereen. Ook voor de mensen die een beetje balanceren op de rand van overspanning.
Het kan voelen alsof je weg moet. En dat kan natuurlijk ook maar over het algemeen zal blijken dat je helemaal niet zo vaak weg hoeft te rennen als je voelt, als je de golf van de onrust maar even uit weet te zingen.


Hoe dan? Lees: Lees verder 5 tips als je overprikkelt bent door AD(H)D of overspanning

IFMSA cursus over het herkennen van BDSM vs mishandeling op de VU

kinkawarecoach_ifmsa-vu-bdsmOp 16 november gaven we op de VU een workshop voor IFMSA-VUmc*. De stichting IFMSA-VUmc houdt zich bezig met het verbeteren van global health in de breedste zin van het woord en is een onderdeel van de International Federation of Medical Students’ Associations (IFMSA).
In het kader van Public Health & Seksuele gezondheid hebben we samen gekeken naar de vraag: “Wat is nou eigenlijk BDSM? (en waarom kan dat leuk zijn voor mensen), maar vooral: “hoe kan ik het herkennen en bespreken?” Lees verder IFMSA cursus over het herkennen van BDSM vs mishandeling op de VU

Mathieu Weggeman over management versus professionaliteit – burnout


the Quick Version
west-coaching-mathieu-weggeman-burnoutDeze post is speciaal bedoeld voor alle controle-gerichte managers die professionals managen (welkom in de jaren ’80) of voor de professionals die dat mogen meemaken. Luister, kijk en huiver 😉 en leer alsjeblieft over het bestaan van het DELLE-principe, over het uitgelokte “meestribbelen”, over energie lekkage in organisaties versus flow, over de gevolgen van clean desk-work, van consultants en facilitair bedrijf (en creatieve oplossingen), over het effecten van wantrouwen en vertrouwen en vinkvee, over motivatie en managers, over staffuncties, groepsplan-constructie en onzekerheidsreductie. Het belang van luisteren maar ook van output-duidelijkheid en assertiviteit wordt duidelijk uiteengezet.


Wat zegt ie dan? Lees: Lees verder Mathieu Weggeman over management versus professionaliteit – burnout

Van “moeten” naar “willen” naar doen via “gunnen”


west-coaching_moeten-niet-willenthe Quick Version

Vaak moeten we van alles en dat komt er dan niet van. Vandaar een oefening die zich daar even een weekje mee bezig houdt. Niet voortdurend maar zo tussendoor: een lijst met ‘moetens’ waarin we onderstrepen wat we willen en waarvan we arceren wat we een vriend(in) zouden gunnen.
Dat lijstje dat overblijft heeft een aantal elementen die we naar onze ToDo-lijst en onze agenda kunnen verhuizen.
Lees verder Van “moeten” naar “willen” naar doen via “gunnen”

Integrative Addiction Management 15/9/’16

west-coaching_de-regenboogVoor Stichting Regenboog hebben we een eerste avond gehad waarbij gekeken is naar de voors en tegens van een genuanceerde aanpak van verslaving waarin óók gecontroleerd gebruik als ‘aanbod’ wordt opgenomen omdat het

  • voor mensen die het mogelijk aan zouden kunnen een reden is om niet het contact met de behandelaar te verbreken omdat deze alleen “abstinentie” aanbiedt als “route”.
  • het een manier is om samen met mensen die hier nog onterechte hoop hebben te gaan zoeken naar haalbaarheid en daardoor mogelijk allerhande ellende te voorkomen omdat mensen het anders zelf wel gaan proberen en door gebrek aan contact over hun pogingen verder wegglijden dan dat mogelijk nodig was geweest.

Lees verder Integrative Addiction Management 15/9/’16

14, 25, 28/10 en 4/11/2016 Bedrijfstraining verslaving

Lezingen en Workshops

Bedrijfstraining verslaving (.nl)

14, 25, 28/10 en 4/11/2016

Voor de HR afdeling is het belangrijk om begrip te hebben van verslaving omdat er toch gauw zo’n 20% van de mensen (en dus ook één op de vijf medewerkers) ergens in hun leven last krijgen met een verslaving of afhankelijkheid aan middelen. Wanneer je weet wat daar speelt dan kan je beter de bedrijfsvoering afstemmen op dit probleem en kan je de prijzige procedures beter voorkomen.
Lees verder 14, 25, 28/10 en 4/11/2016 Bedrijfstraining verslaving

8/10/16 – Kink in de Relatie (.nl) #BeyondBinary

Lezingen en Workshops

Buiten de Binary Dag 2016 – Kink in de Relatie (.nl)

west-coaching_beyondthebinaryZaterdag 8 oktober van 11:30 tot 12:45
Sint Anthoniusplaats 1, 6511 TR Nijmegen, Nederland

Een lezing over “kink in de relatie” en wat dat betekent voor relaties.
Lees verder 8/10/16 – Kink in de Relatie (.nl) #BeyondBinary

16/9/2016 – Respect2Love: Casual seks of Seks-verslaving

Lezingen en Workshops

Casual Seks of Seks-verslaving

west-coaching_training-casualseks-of-sekverslaving16/9/2016
@ Elance*, Amsterdam

Respect2love* is een community voor lesbische, homoseksuele, biseksuele en transgender (LHBT) jongeren met een biculturele achtergrond. Zij geven informatie en advies en organiseren bijeenkomsten in Amsterdam en Utrecht en de coaches heb ik (in het kader van de Respect2love Academy: train de trainers) een training gegeven over het onderwerp “Casual Seks & Seksverslaving”.
Een training waarin we wat onzin over seksverslaving* een de kaak stellen, waarin we taboe onderwerpen herkenbaar en bespreekbaar maken en waarin we het met elkaar hebben over het bespreekbaar maken van “chemsex, gezonde en ongezonde casual seks, fetisjisme, BDSM en ga zo maar door” Lees verder 16/9/2016 – Respect2Love: Casual seks of Seks-verslaving

De Gouden Relatieregels van West-Relatiecoaching


the Quick Version
kininderelatie_goudeneitjeEr zijn een aantal relatief simpele regels om in een escalerende relatie-situatie te zorgen dat er minstens weer een (samen)werk-relatie ontstaat. Dat klinkt wat pedant maar ik noem ze vaak de Golden Rules voor Relatieherstel. Ze zijn lullig simpel maar dat is vaak precies wat nodig is in een situatie waar de stress zo hoog is opgelopen dat het de relatie dreigt te vernietigen.


Hoe dan? Lees: Lees verder De Gouden Relatieregels van West-Relatiecoaching

Waarom doe ik dat toch?

the Quick Version

De onvervulde behoeften uit de kindertijd, die krijgen in een volwassen leven soms een vorm die pijn veroorzaakt in het leven van anderen en daardoor ook van jezelf…


Hoe dan? Lees:

Lees verder Waarom doe ik dat toch?

#Verwachtings-management #Quote

Er is altijd een verschil tussen wat waar is en wat je waar wilt hebben… Als dat verschil te groot is of te pijnlijk, dan moet je iets aanpassen.

Dan moet je iets doen aan “dat wat er is”, of je moet iets doen aan “dat wat je wilt hebben”.

Biologisch is vaak gewenst: Afvallen


the Quick Version
Het komt veel voor dat mensen jaar in jaar uit willen afvallen maar dat het er telkens niet van komt. Nou ben ik zelf ook niet volledig slank ofzo maar het gaat gestaag de goeie kant op.
Het enige dat je hoeft te doen is: Drink genoeg water, let op je calorieën, genoeg vezels, te zout, genoeg vet, rustig sporten, voldoende slapen en ontstressen (die vind ik zelf nog de lastigste).


Hoe dan? Lees:

Lees verder Biologisch is vaak gewenst: Afvallen

Spijt komt achteraf #Prioriteiten stellen naar aanleiding van sterven


“Regrets of the dying”

the Quick Version
Ik kom in werk natuurljk nogal eens tegen in mijn werk dat ik met mensen op zoek ben naar de prioriteiten in hun leven. Er ontstaat ook nogal wat ellende omdat we met z’n allen dingen na jagen waar we gelukkig van denken te worden terwijl we ondertussen onze levenskwaliteit ondermijnen.


Hoe dan? Lees: Lees verder Spijt komt achteraf #Prioriteiten stellen naar aanleiding van sterven