bye 2016, hello 2017

young asian woman (serise)Als het jou vergaat zoals het mij is vergaan, dan zal ook jij in 2016 wel weer dingen niet gedaan hebben die je wèl van plan was.
Sommige dingen maken eigenlijk niet uit -ook al vond ik ze destijds vast héél belangrijk. Sommige dingen zijn ook gewoon jammer. Niks mis met het gevoel van spijt over die dingen.

Zo’n oudjaarsavond is een mooi moment om wat dingen op een rij te zetten en vooral wat te schrappen in de goede voornemens voor volgend jaar.
Lees verder bye 2016, hello 2017

Advertenties

Assertiviteit kun je trainen in bed (en daarbuiten)


KinkindeRelatie

the Quick Version
kinkinderelatie_assertiviteit-trainen-in-bedDat klinkt als een sappige verkooptitel van een blog, he? (zo ben ik ‘m inderdaad wel tegen gekomen*)… Maar stel dat het nou ook echt daadwerkelijk zo is?
Laten we even kijken naar de manier waarop we emotioneel dingen leren. Emotioneel leren doen we volgens een heel simpel regeltje:

Emotioneel geleerde Les = Heftigheid (pos of neg) X Herhaling


Meer informatie? Lees: Lees verder Assertiviteit kun je trainen in bed (en daarbuiten)

5 tips als je overprikkelt bent door AD(H)D of overspanning


the Quick Version
west-coaching_adhdAls je overprikkelt bent dan kan je zo’n gevoel krijgen dat je weg moet. Dat overkomt mensen met AD(H)D wat makkelijker dan een ander maar deze tips gelden voor iedereen. Ook voor de mensen die een beetje balanceren op de rand van overspanning.
Het kan voelen alsof je weg moet. En dat kan natuurlijk ook maar over het algemeen zal blijken dat je helemaal niet zo vaak weg hoeft te rennen als je voelt, als je de golf van de onrust maar even uit weet te zingen.


Hoe dan? Lees: Lees verder 5 tips als je overprikkelt bent door AD(H)D of overspanning

IFMSA cursus over het herkennen van BDSM vs mishandeling op de VU

kinkawarecoach_ifmsa-vu-bdsmOp 16 november gaven we op de VU een workshop voor IFMSA-VUmc*. De stichting IFMSA-VUmc houdt zich bezig met het verbeteren van global health in de breedste zin van het woord en is een onderdeel van de International Federation of Medical Students’ Associations (IFMSA).
In het kader van Public Health & Seksuele gezondheid hebben we samen gekeken naar de vraag: “Wat is nou eigenlijk BDSM? (en waarom kan dat leuk zijn voor mensen), maar vooral: “hoe kan ik het herkennen en bespreken?” Lees verder IFMSA cursus over het herkennen van BDSM vs mishandeling op de VU

Mathieu Weggeman over management versus professionaliteit – burnout


the Quick Version
west-coaching-mathieu-weggeman-burnoutDeze post is speciaal bedoeld voor alle controle-gerichte managers die professionals managen (welkom in de jaren ’80) of voor de professionals die dat mogen meemaken. Luister, kijk en huiver 😉 en leer alsjeblieft over het bestaan van het DELLE-principe, over het uitgelokte “meestribbelen”, over energie lekkage in organisaties versus flow, over de gevolgen van clean desk-work, van consultants en facilitair bedrijf (en creatieve oplossingen), over het effecten van wantrouwen en vertrouwen en vinkvee, over motivatie en managers, over staffuncties, groepsplan-constructie en onzekerheidsreductie. Het belang van luisteren maar ook van output-duidelijkheid en assertiviteit wordt duidelijk uiteengezet.


Wat zegt ie dan? Lees: Lees verder Mathieu Weggeman over management versus professionaliteit – burnout

Van “moeten” naar “willen” naar doen via “gunnen”


west-coaching_moeten-niet-willenthe Quick Version

Vaak moeten we van alles en dat komt er dan niet van. Vandaar een oefening die zich daar even een weekje mee bezig houdt. Niet voortdurend maar zo tussendoor: een lijst met ‘moetens’ waarin we onderstrepen wat we willen en waarvan we arceren wat we een vriend(in) zouden gunnen.
Dat lijstje dat overblijft heeft een aantal elementen die we naar onze ToDo-lijst en onze agenda kunnen verhuizen.
Lees verder Van “moeten” naar “willen” naar doen via “gunnen”

Integrative Addiction Management 15/9/’16

west-coaching_de-regenboogVoor Stichting Regenboog hebben we een eerste avond gehad waarbij gekeken is naar de voors en tegens van een genuanceerde aanpak van verslaving waarin óók gecontroleerd gebruik als ‘aanbod’ wordt opgenomen omdat het

  • voor mensen die het mogelijk aan zouden kunnen een reden is om niet het contact met de behandelaar te verbreken omdat deze alleen “abstinentie” aanbiedt als “route”.
  • het een manier is om samen met mensen die hier nog onterechte hoop hebben te gaan zoeken naar haalbaarheid en daardoor mogelijk allerhande ellende te voorkomen omdat mensen het anders zelf wel gaan proberen en door gebrek aan contact over hun pogingen verder wegglijden dan dat mogelijk nodig was geweest.

Lees verder Integrative Addiction Management 15/9/’16

14, 25, 28/10 en 4/11/2016 Bedrijfstraining verslaving

Lezingen en Workshops

Bedrijfstraining verslaving (.nl)

14, 25, 28/10 en 4/11/2016

Voor de HR afdeling is het belangrijk om begrip te hebben van verslaving omdat er toch gauw zo’n 20% van de mensen (en dus ook één op de vijf medewerkers) ergens in hun leven last krijgen met een verslaving of afhankelijkheid aan middelen. Wanneer je weet wat daar speelt dan kan je beter de bedrijfsvoering afstemmen op dit probleem en kan je de prijzige procedures beter voorkomen.
Lees verder 14, 25, 28/10 en 4/11/2016 Bedrijfstraining verslaving

8/10/16 – Kink in de Relatie (.nl) #BeyondBinary

Lezingen en Workshops

Buiten de Binary Dag 2016 – Kink in de Relatie (.nl)

west-coaching_beyondthebinaryZaterdag 8 oktober van 11:30 tot 12:45
Sint Anthoniusplaats 1, 6511 TR Nijmegen, Nederland

Een lezing over “kink in de relatie” en wat dat betekent voor relaties.
Lees verder 8/10/16 – Kink in de Relatie (.nl) #BeyondBinary

16/9/2016 – Respect2Love: Casual seks of Seks-verslaving

Lezingen en Workshops

Casual Seks of Seks-verslaving

west-coaching_training-casualseks-of-sekverslaving16/9/2016
@ Elance*, Amsterdam

Respect2love* is een community voor lesbische, homoseksuele, biseksuele en transgender (LHBT) jongeren met een biculturele achtergrond. Zij geven informatie en advies en organiseren bijeenkomsten in Amsterdam en Utrecht en de coaches heb ik (in het kader van de Respect2love Academy: train de trainers) een training gegeven over het onderwerp “Casual Seks & Seksverslaving”.
Een training waarin we wat onzin over seksverslaving* een de kaak stellen, waarin we taboe onderwerpen herkenbaar en bespreekbaar maken en waarin we het met elkaar hebben over het bespreekbaar maken van “chemsex, gezonde en ongezonde casual seks, fetisjisme, BDSM en ga zo maar door” Lees verder 16/9/2016 – Respect2Love: Casual seks of Seks-verslaving

De Gouden Relatieregels van West-Relatiecoaching


the Quick Version
kininderelatie_goudeneitjeEr zijn een aantal relatief simpele regels om in een escalerende relatie-situatie te zorgen dat er minstens weer een (samen)werk-relatie ontstaat. Dat klinkt wat pedant maar ik noem ze vaak de Golden Rules voor Relatieherstel. Ze zijn lullig simpel maar dat is vaak precies wat nodig is in een situatie waar de stress zo hoog is opgelopen dat het de relatie dreigt te vernietigen.


Hoe dan? Lees: Lees verder De Gouden Relatieregels van West-Relatiecoaching

Waarom doe ik dat toch?

the Quick Version

De onvervulde behoeften uit de kindertijd, die krijgen in een volwassen leven soms een vorm die pijn veroorzaakt in het leven van anderen en daardoor ook van jezelf…


Hoe dan? Lees:

Lees verder Waarom doe ik dat toch?

#Verwachtings-management #Quote

Er is altijd een verschil tussen wat waar is en wat je waar wilt hebben… Als dat verschil te groot is of te pijnlijk, dan moet je iets aanpassen.

Dan moet je iets doen aan “dat wat er is”, of je moet iets doen aan “dat wat je wilt hebben”.

Biologisch is vaak gewenst: Afvallen


the Quick Version
Het komt veel voor dat mensen jaar in jaar uit willen afvallen maar dat het er telkens niet van komt. Nou ben ik zelf ook niet volledig slank ofzo maar het gaat gestaag de goeie kant op.
Het enige dat je hoeft te doen is: Drink genoeg water, let op je calorieën, genoeg vezels, te zout, genoeg vet, rustig sporten, voldoende slapen en ontstressen (die vind ik zelf nog de lastigste).


Hoe dan? Lees:

Lees verder Biologisch is vaak gewenst: Afvallen

Spijt komt achteraf #Prioriteiten stellen naar aanleiding van sterven


“Regrets of the dying”

the Quick Version
Ik kom in werk natuurljk nogal eens tegen in mijn werk dat ik met mensen op zoek ben naar de prioriteiten in hun leven. Er ontstaat ook nogal wat ellende omdat we met z’n allen dingen na jagen waar we gelukkig van denken te worden terwijl we ondertussen onze levenskwaliteit ondermijnen.


Hoe dan? Lees: Lees verder Spijt komt achteraf #Prioriteiten stellen naar aanleiding van sterven

Afgunst, is dat wel hetzelfde als jaloezie? Of verdient het aparte aandacht?


the Quick Version
Question: Afgunst en jaloezie is voor veel mensen ook ongeveer het zelfde… Maar is dat zo?
Answer: De woorden “jaloezie” en “afgunstig” worden in Nederland vaak behoorlijk door elkaar gebruikt.
Afgunst zit niet zozeer in de hoek van angst of verdriet maar eerder in de hoek van “ad gredere” (de Latijnse basis van het woord agressie) je wilt iets terugwinnen. Je wilt het evenwicht terugwinnen. “Als ik het niet kan krijgen dan wil ik eigenlijk ook niet dat jij het hebt.” Dat is iets anders en heeft ook iets anders nodig dan jaloezie, dat zich meestal eerder in de hoek van angst bevindt.


Hoe dan? Lees: Lees verder Afgunst, is dat wel hetzelfde als jaloezie? Of verdient het aparte aandacht?

Perspectief bepaalt veel, zo niet alles #nieuwjaarswens


the Quick Version
Nog als nieuwjaarswens wilde ik je een gedichtje mee geven dat gaat over het perspectief dat je kunt innemen in je leven.

when you change your perspective, other things change as well

Het is niet nieuw want het is behoorlijk trendy geweest op Social Media. Maar als ik nou een wens heb voor het volgend jaar dan is het dat jij jezelf bewust bent van jouw perspectief. Dat je niet te goedgelovig aanneemt wat mensen zeggen maar dat jij jouw eigen perspectief zoekt waarmee je geluk makkelijker vindt.


Hoe dan? Lees: Lees verder Perspectief bepaalt veel, zo niet alles #nieuwjaarswens

Friday Classroom: 30 minuten over (werk)stress

West-Management_Seats2Meet_Berlage
Waarom zijn we tegenwoordig zo gehaast? Iedereen lijkt de ene na de andere afspraak, skype-call en werk-meeting te hebben. Dan werken alle whatsappjes, emails en Social Media berichten tussendoor nog eens extra stress verhogend.
Wat is stress eigenlijk?
Wat zijn stressoren? En hoe gaan we in deze tijd van vele impulsen om met stress zonder telkens te hoeven vervallen in “rustig aan doen”?

Ik ga proberen daar in 30 minuten iets over te zeggen in deze deze “Friday Classroom” zonder al te gestresst te worden doordat er ook minstens zes uur vol te praten valt over stress en de gevolgen daarvan voor productiviteit.

Lees verder Friday Classroom: 30 minuten over (werk)stress

“Neutraal” is soms beter dan “positief” in het werken aan een relatiecrisis


the Quick Version
We zijn bij een relatiecrisis vaak allemaal heel erg verkrampt bezig om het weer leuk, om het weer positief en ‘gezellig’ te maken allemaal. En alleen al door die verkramping gaat er dan van alles mis in de relatie.


Hoe dan? Lees: Lees verder “Neutraal” is soms beter dan “positief” in het werken aan een relatiecrisis

Hoe ga ik om met de angsten die ik niet wil hebben?


the Quick Version
VBreinMPKeel mensen kampen met angsten en vinden het lastig om die in de hand te krijgen. En laten we wel zijn: dat is ook lastig. Maar het wordt wel en stuk eenvoudiger wanneer je de gelaagdheid van het brein beter begrijpt waar ik het elders over heb.

In het kort: geef toe dat je bang bent maar gun jezelf dat je niet door die angst geleefd wordt.


Hoe dan? Lees:

Lees verder Hoe ga ik om met de angsten die ik niet wil hebben?

De Voedende Ouder (the good enough parent) #oefening


the Quick Version
VoedendeOuder-SpelenJuist om op een positieve manier aardig te worden voor jezelf is het handig om dagelijks even te bedenken wat een “Voedende Ouder” (zie de “Transactionele Analyse”) zou voorstellen om te doen… en dat dan ook doen!
Dat hoeven geen grote dingen te zijn, dat kunnen rustmomenten zijn of momenten waarop je jezelf een beetje speelruimte gunt…


Klinkt wat zweverig nog? Lees dan:

Lees verder De Voedende Ouder (the good enough parent) #oefening

Over Schaamte…


the Quick Version
Bio-emotioneel-management_SchaamteSchaamte is een hele sterke sociale emotie, niet goed of slecht maar een gevoel dat iets zegt over de groep waar jij bij wilt horen. Als je ‘last hebt van’ schaamte zal je waarschijnlijk òfwel je gedrag moeten veranderen (presentatie is ook gedrag) òfwel jouw “interne peergroup” moeten aanpassen.
De theorie is simpel…


Meer weten? Lees: Lees verder Over Schaamte…

Schaamte (02)


the Quick Version

are you really fine?
are you really that fine?

In “over schaamte” deel 01 hebben we een introductie gegeven van de “interne peergroup”-gedachte die deze emotie sterk bepaalt. Dan rijst de vraag wat je kunt doen als er dingen gebeuren op het gebied van schaamte die niet handig zijn.
De theorie is simpel, de praktijk is lastiger… Maar het dagelijks groepsgedrag aanpassen of de groep loslaten (buiten jou èn binnen jouw belevingswereld) is het devies als iemand last heeft van schaamte.


Lees verder: Lees verder Schaamte (02)

Kintzugi: een mooie metafoor voor coaching en mediation


the Quick Version
BioEmotioneelManagement-kinzugiZonder “woo-woo”-esoterisch geleuter vind ik de Kintsugi gedachte echt een mooie metafoor voor coaching en mediation.


Hoe dan? Lees: Lees verder Kintzugi: een mooie metafoor voor coaching en mediation