Waarom doe ik niet wat ik wil doen? #BEM


the Quick Version
Het korte antwoord op de vraag “Waarom die ik niet wat ik wil doen?” is: angst. Dat hoeft misschien niet zo te voelen maar uiteindelijk is dat eigenlijk in 99% het onderliggend probleem: leven vanuit angst.
Die angst kan als angst worden gevoel of als kwaadheid, als depressie of het kan ook gewoon zijn dat je helemaal niet voelt hoe bang je bent.
Maar angst is het ding dat je tegenhoudt.

  • Dan kan je jezelf (voor je kop) gaan slaan, dat je niet bang moet zijn: zinloos
  • Dan kan je helemaal niks voelen en iets anders gaan doen: zinloos
  • Dan kan je kwaad gaan worden en schreeuwen tegen de wereld dat zij je niet bang zou moeten maken: …zinloos
  • Dan kan je je terugtrekken en in jouw veilige plek depressief zitten voelen: zinloos
  • Dan kan je (samen met iemand anders) de angst in de ogen kijken en stap voor stap aanpakken: succes gegarandeerd!  (Gegarandeerd? Jazeker! Als je het stap voor stap doet, en je laat jezelf niet verleiden tot het zetten van grotere stappen dan dat jouw angst blijkbaar aan kan…)

kleine stappen: gauw thuis
grote stappen: gauw op je bek


Hoe dan anders? Lees:
Verder lezen Waarom doe ik niet wat ik wil doen? #BEM

Advertenties

Hoe doe je fysieke training om je psychologisch beter te voelen?


the Quick Version
Veel mensen lopen zwoegend en met een rood hoofd door het park en merken dat dit eigenlijk niet zo veel zoden aan de dijk zet. Dus gaan ze er nog maar weer wat harder tegenaan.. :-S

Maat houden en leuk maken werkt echt veel beter…
Wanneer je jezelf richt op een beter werkend brein dan draait het niet per sé om zweet en een rood hoofd, dan gaat het vooral over zuurstofrijk bloed in het brein, over ademen en duurtraining.
Daar kan je uren aan besteden door het zinloos te doen, je kunt het ook degelijk aanpakken en je even uit laten leggen hoe.


Hoe dan? Lees:
Verder lezen Hoe doe je fysieke training om je psychologisch beter te voelen?

Hoe kan ik het dopamine-gehalte in mijn brein verhogen?


the Quick Version
Ik krijg nogal eens de vraag “Hoe kan ik het dopamine-gehalte in mijn brein verhogen?”… Vaak in de hoop op een “quick fix” en de behoefte om zo min mogelijk last te hebben van een leefstijl die het dopamine gehalte een tik heeft gegeven.
Je kan je jezelf voorstellen dat een pil met extra dopamine de prettig simpele oplossing zou kunnen zijn maar dat is dan weer een “chemische oplossing” en dat soort simpele oplossingen geeft meestal juist als resultaat dat het dopamine-gehalte uiteindelijk alleen maar daalt op de plekken waar het er toe doet. Cocaïne gebruik is bijvoorbeeld ook bepaald niet echt goed voor dopamine-gehaltes (understatement) terwijl het toch echt voor hele hoge pieken zorgt. Maar met leefstijl of zinvolle oefening kom je gelukkig een stuk verder.
Want er zijn wel degelijk dingen te doen. Een Bio-Emo-aanpak heeft immers ook oog voor dopamine.


Hoe dan? Lees: Verder lezen Hoe kan ik het dopamine-gehalte in mijn brein verhogen?

Mini-oefeningen voor spierkracht en energie


the Quick Version

Mini-oefeningen voor spierkracht en energie

Never too late to get in shape at the Camp Hen...
Never too late to get in shape at the Camp Henry Fitness Center (Photo credit: U.S. Army Korea (Historical Image Archive))

We weten allemaal dat we energieker zijn in de periodes dat we wèl trainen. Maar… druk druk druk enzo.
Dus als we geen volledige training kunnen doen dan hebben we al snel het gevoel dat we het dan maar moeten overslaan. Juist dit alles-of-niets-denken maakt dat we onvoldoende gebruik maken van onze mogelijkheden om minstens kracht en trainingseffecten een beetje vast te houden door mini oefeningen.
Hoe dan? Lees: Verder lezen Mini-oefeningen voor spierkracht en energie

Beslissen over persoonlijke zaken is soms knap lastig: een #tip voor #levenskwaliteit


the Quick Version
Beslissen is lastig, juist als het over grote dingen gaat. Daarom is het handig om niet-veroordelend naar jouw gevoelsleven te kijken, want het zijn vaak de gedachten die de gevoelens overschreeuwen die maken dat je achteraf het gevoel van spijt krijgt. Aan de andere kant zou je ook niet graag blind achter je gevoel aan rennen. Hoe vind je een manier om daar evenwicht tussen te verkrijgen.
Makkelijk gezegd maar knap lastig om te doen, soms. Toch zijn er wel tips die bruikbaar zijn door te kijken met een bril van vriendschap en levenskwaliteit


Hoe dan? Lees:

Verder lezen Beslissen over persoonlijke zaken is soms knap lastig: een #tip voor #levenskwaliteit

Waarom lig ik wakker?


the Quick Version: Slapeloosheid is een probleem waar veel mensen mee kampen zonder ’t verder eens goed tegen het licht te houden of zonder consequenties te trekken uit de conclusies. “Waarom lig ik eigenlijk wakker?” is een zinnige vraag die vaak niet beantwoord wordt terwijl je ‘m makkelijk kan beantwoorden met een “piekerpapiertje”.
Een papiertje waarop je ook midden in de nacht even kunt schrijven wat je bezig houdt op dat moment. (nee, niet je iPad)


Meer weten? Lees: Verder lezen Waarom lig ik wakker?

Playlists op jouw foon voor wilskracht en ritme


the Quick Version
Wilskracht is niet zo sterk als we allemaal graag zouden willen geloven. Dus dan kan je maar beter een paar steuntjes maken als “brace” -ter ondersteuning van jouw wilskracht-.
Muziek kan daar namelijk goed bij helpen. Dus als je even de tijd neemt om een paar playlists voor jezelf te maken dan kan dat veel uitmaken in het dagelijks gedoe.
“Rust”, “Hoop”, “Discipline”, “Energie” bijvoorbeeld.


Welke muziek zou hoe moeten uitmaken? Lees: Verder lezen Playlists op jouw foon voor wilskracht en ritme

The Difference! (over theSecret, visualiseren & fantaseren)


the Quick Version
Visualiseren is fantaseren terwijl je jezelf bij één onderwerp houdt. Fantaseren blijkt zeker werkzaam, vooral als je het handig aanpakt.
Handig fantaseren: Fantaseer van binnenuit over de doelen die je zou kunnen nastreven om zo jouw doelen te vinden en op waarde in te schatten. Fantaseer vervolgens ‘van buitenaf’ over de stappen die je zou moeten zetten om daar te komen.
Natuurlijk is de theSecret-gedachte aantrekkelijk voor mensen die dreigen vast te lopen in hun aanpak. Daarom wordt het ook veel gebruikt in semiwetenschappelijke coaching technieken.


Hoe dan? Lees:

Verder lezen The Difference! (over theSecret, visualiseren & fantaseren)

Dagelijks oefenen: een minuutje “in het nu”


the Quick Version
kijk in de verte en let op de het gevoel van het inademen, van het uitademen en van de adempauze zonder er ook maar iets aan te willen veranderen. Jouw hersenstam weet uitstekend hoe er geademd moet worden. Bij het uit ademen zeg zonder geluid “dit is nu”, bij de adempauze weer “dit is nu” en bij de inademing “een nieuw nu”. Herhaal dit een paar keer en doe dat dagelijks.


Waarom? Lees: Verder lezen Dagelijks oefenen: een minuutje “in het nu”

B.E.M. (Bio-Emotioneel Management)

Bio-Emotioneel Management is een coaching-stijl die gebaseerd is op de IBT, het gedachtegoed van Prof. Ir. Hilarion Petzold, gedoceerd aan de Europäische Akademie für psychosoziale Gesundheit und Kreativitätsförderung (VU A’dam/Uni Graz).

In de praktijk betekent deze theorie dat het er niet om gaat dat je als coach of therapeut probeert om gedachten of problemen probeert “weg te snijden”, zoals destijds Sigmund Freud wel voorstelde in zijn eerste aanzet van de psychoanalyse… want dat lukt onze hersenen toch niet.
Een brein is behoorlijk slecht in het vergeten van dingen die belangrijk zijn geweest (of dingen die langdurig hebben gespeeld). Het doel is integratie op meerdere niveaus van handelen zodat je jouw energie niet Langer laat weglekken.

Coaching of Supervisie… omdat je dreigt vast te lopen in werk of privé, door ziekte of door een overdaad aan mogelijkheden.
Of gewoon omdat je voelt dat het beter kan.

In de IBT-aanpak kom je tot een verbetering van je levenskwaliteit en van je prestaties door juist te integreren, door dingen een creatieve nieuwe plek te geven met (andere) mogelijkheden en (andere) grenzen. Een manier van werken die ook rekening houdt met onze biologische basis en met ons emotioneel bestaan als basis voor ons denken.

Dat is aanzienlijk genuanceerder dan “je moet anders leren denken”, hoewel dat zeker onderdeel zal zijn. Het is niet altijd “de simpele oplossing” maar uiteindelijk vrijwel altijd de “kortste weg” omdat je niet alleen maar bezig bent met symptoombestrijding.

B.E.M.

Bio-Emotioneel Management heeft dan ook aandacht voor het lichaam, in de zin dat de ‘managing entity’ (het denkende brein) nou eenmaal het best functioneert wanneer het aan de top staat van niet alleen een emotioneel maar ook een biologisch evenwicht.

Het is daarbij handig om de oorzaken achter het menselijk handelen op te delen in drie niveaus: Biologie, Emoties, Menselijk denken

(Die gedachte die is verder echt niet nieuw maar wordt wel vaak vergeten.
Plato zei het al: “gedrag vloeit voort uit drie bronnen: begeerte, emotie en kennis”)
onderdeel van West-Coaching.nl

Verder lezen B.E.M. (Bio-Emotioneel Management)