the Quick Version
De zogenaamde ‘Big Five’ zijn 5 persoonlijkheidskenmerken die behoorlijk bepalend kunnen zijn in de manier waarop mensen in het leven staan en hun relaties aangaan.
Hoe dan? Lees: Lees verder “the ‘Big Five’”
Diagnose-schaamte en jouw relaties
the Quick Version
De diagnose-schaamte is het gevoel van (onterechte) schaamte, dat ontstaat wanneer je merkt dat je ergens door jouw behandelaar, en al zeker jouw omgeving ineens bekeken wordt met een Bril die gekleurd wordt door jouw diagnose.
Het is een gevoelsmatige reactie waarvan het ontstaan ‘logisch’ is door dat je anders gezien wordt. Door het te verwoorden kan je makkelijker kijken wat nou eigenlijk jouw zelf-waarde is inclusief dit label.
Hoezo dan? Lees: Lees verder “Diagnose-schaamte en jouw relaties”
Wat is schuld-ping-pong, en hoe stap je daar uit?
the Quick Version
Een aandachtspunt in veel relaties is dat er veel met schuld wordt geschermd naar elkaar.
In het kort: je kan over alle onderwerpen praten in termen van “schuld”, of je kan over precies diezelfde onderwerpen praten in termen van “verantwoordelijkheid”. En dat maakt een wereld van verschil.
Hoe dan? Lees:
Lees verder “Wat is schuld-ping-pong, en hoe stap je daar uit?”Wat zijn de vicieuze cirkels in onze problemen?
the Quick Version
Vaak hoor ik van mijn klanten “Waarom hou ik daar nou niet gewoon mee op?!”
Maar eigenlijk is dat natuurlijk nauwelijks fair naar jezelf toe. Want problemen zijn vaak juist problemen omdat ze niet simpel in elkaar zitten en géén eenvoudige oorzaak=>gevolg oorzakelijkheid hebben. Het is juist vaak het karakter van de vicieuze cirkel die het ingewikkeld maakt. Vanuit de cognitieve gedragstherapie kennen we dat het verstandig kan zijn om dingen op te schrijven om ze inzichtelijk te maken. Maar vanuit de integratieve therapie stellen we toch graag minder dwingende schema’s voor en vragen we meer van onze klanten om daar zelf creatief over na te denken.
Hoe dan? Lees: Lees verder “Wat zijn de vicieuze cirkels in onze problemen?”
Verandering en (de 5 zuilen van de) identiteit
Verandering en Identiteit
Mensen lopen regelmatig tegen de vraag op: “wat vind ik er nu zèlf echt van?”. Want wanneer iemand bijvoorbeeld voor zichzelf beslist dat “nu het middelengebruik toch wel zulke vormen heeft aangenomen dat het misschien wel verslaving genoemd moet worden”, dan wordt zo iemand met de volgende moeilijkheid geconfronteerd. Aan de ene kant wéét u dat het verstandig is om minder te gebruiken aan de andere kant heb u er wel enorm veel zin in. Aan de ene kant houdt zo iemand van sommige mensen om zich heen.
Hoe dan? Lees: Lees verder “Verandering en (de 5 zuilen van de) identiteit”
Omgaan met de negatieve boodschap onder negatieve kritiek in 7 stappen
the Quick Version
Mensen kunnen je op een hele ondermijnende manier van negatieve kritiek voorzien en veel mensen zijn bang om zichzelf te laten zien aan anderen omdat zij bang zijn voor de negatieve kritiek die zal komen… Ik zeg “zal” want wanneer jij zichtbaar wordt voor anderen zullen er mensen behoefte krijgen om op jouw gedrag te reageren. Soms opbouwend en positief maar regelmatig ook persoonlijk en ondermijnend. Door na te vragen wat de onderliggende reactie is van een opmerking wordt het makkelijker om negatieve kritiek te laten verdampen.
Hoe dan? Lees: Lees verder “Omgaan met de negatieve boodschap onder negatieve kritiek in 7 stappen”
Van “moeten” naar “willen” naar doen via “gunnen”
the Quick Version
Vaak moeten we van alles en dat komt er dan niet van. Vandaar een oefening die zich daar even een weekje mee bezig houdt. Niet voortdurend maar zo tussendoor: een lijst met ‘moetens’ waarin we onderstrepen wat we willen en waarvan we arceren wat we een vriend(in) zouden gunnen.
Dat lijstje dat overblijft heeft een aantal elementen die we naar onze ToDo-lijst en onze agenda kunnen verhuizen.
Lees verder “Van “moeten” naar “willen” naar doen via “gunnen””
Waarom doe ik niet wat ik wil doen? #BEM
the Quick Version
Het korte antwoord op de vraag “Waarom die ik niet wat ik wil doen?” is: angst. Dat hoeft misschien niet zo te voelen maar uiteindelijk is dat eigenlijk in 99% het onderliggend probleem: leven vanuit angst.
Die angst kan als angst worden gevoel of als kwaadheid, als depressie of het kan ook gewoon zijn dat je helemaal niet voelt hoe bang je bent.
Maar angst is het ding dat je tegenhoudt.
- Dan kan je jezelf (voor je kop) gaan slaan, dat je niet bang moet zijn: zinloos
- Dan kan je helemaal niks voelen en iets anders gaan doen: zinloos
- Dan kan je kwaad gaan worden en schreeuwen tegen de wereld dat zij je niet bang zou moeten maken: …zinloos
- Dan kan je je terugtrekken en in jouw veilige plek depressief zitten voelen: zinloos
- Dan kan je (samen met iemand anders) de angst in de ogen kijken en stap voor stap aanpakken: succes gegarandeerd! (Gegarandeerd? Jazeker! Als je het stap voor stap doet, en je laat jezelf niet verleiden tot het zetten van grotere stappen dan dat jouw angst blijkbaar aan kan…)
kleine stappen: gauw thuis
grote stappen: gauw op je bek
Hoe dan anders? Lees:
Lees verder “Waarom doe ik niet wat ik wil doen? #BEM”
B.E.M. (Bio-Emotioneel Management)
Bio-Emotioneel Management is een coaching-stijl die gebaseerd is op de IBT, het gedachtegoed van Prof. Ir. Hilarion Petzold, gedoceerd aan de Europäische Akademie für psychosoziale Gesundheit und Kreativitätsförderung (VU A’dam/Uni Graz).
Lees verder “B.E.M. (Bio-Emotioneel Management)”
Energie management
Bio Emotioneel Management
Question:
Ik zou zo graag wat meer energie hebben…
Answer:
Waarschijnlijk doet u er verstandig aan om de dingen eens wat meer op een rij te zetten.
Kijk je hier alleen voor de oefening: scroll dan helemaal naar onderen.
Kijk je hier alleen voor de oefening: scroll dan helemaal naar onderen.
Hieronder een aantal tips om dat makkelijker te maken.
westcoachingblog.wordpress.com 