“Neutraal” is soms beter dan “positief” in het werken aan een relatiecrisis


the Quick Version
We zijn bij een relatiecrisis vaak allemaal heel erg verkrampt bezig om het weer leuk, om het weer positief en ‘gezellig’ te maken allemaal. En alleen al door die verkramping gaat er dan van alles mis in de relatie.


Hoe dan? Lees: Lees verder “Neutraal” is soms beter dan “positief” in het werken aan een relatiecrisis

Hoe ga ik om met de angsten die ik niet wil hebben?


the Quick Version
VBreinMPKeel mensen kampen met angsten en vinden het lastig om die in de hand te krijgen. En laten we wel zijn: dat is ook lastig. Maar het wordt wel en stuk eenvoudiger wanneer je de gelaagdheid van het brein beter begrijpt waar ik het elders over heb.

In het kort: geef toe dat je bang bent maar gun jezelf dat je niet door die angst geleefd wordt.


Hoe dan? Lees:

Lees verder Hoe ga ik om met de angsten die ik niet wil hebben?

Over Schaamte…


the Quick Version
Bio-emotioneel-management_SchaamteSchaamte is een hele sterke sociale emotie, niet goed of slecht maar een gevoel dat iets zegt over de groep waar jij bij wilt horen. Als je ‘last hebt van’ schaamte zal je waarschijnlijk òfwel je gedrag moeten veranderen (presentatie is ook gedrag) òfwel jouw “interne peergroup” moeten aanpassen.
De theorie is simpel…


Meer weten? Lees: Lees verder Over Schaamte…

Schaamte (02)

 


the Quick Version

West-Coaching_vertrouwen

In “over schaamte” deel 01 hebben we een introductie gegeven van de “interne peergroup”-gedachte die deze emotie sterk bepaalt. Dan rijst de vraag wat je kunt doen als er dingen gebeuren op het gebied van schaamte die niet handig zijn.
De theorie is simpel, de praktijk is lastiger… Maar het dagelijks groepsgedrag aanpassen of de groep loslaten (buiten jou èn binnen jouw belevingswereld) is het devies als iemand last heeft van schaamte.


Lees verder: Lees verder Schaamte (02)

Kintzugi: een mooie metafoor voor coaching en mediation


the Quick Version
BioEmotioneelManagement-kinzugiZonder “woo-woo”-esoterisch geleuter vind ik de Kintsugi gedachte echt een mooie metafoor voor coaching en mediation.


Hoe dan? Lees: Lees verder Kintzugi: een mooie metafoor voor coaching en mediation

Awareness 2.0: This is the life

We all have two lives. The second one starts when we realize we have only one.
Tom Hiddleston

Awareness heeft voor veel mensen nog altijd een “woo-woo” bijsmaak, zo’n geitenwollen-sokken-zweverigheid.
Ik denk dat het tijd is voor awareness 2.0
… met quotes zoals die hierboven.

Meer inspiratie: Lees verder Awareness 2.0: This is the life

Hoe zorg je dat jouw kind je niet langer bespeelt als een accordeon?


the Quick Version
BEM-accordeonOpvoeden, zeker in één-ouder gezinnen, is niet makkelijk. En regelmatig verzuchten mensen dat ze niet meer weten hoe het moet met de opvoeding van hun kind(eren) omdat er iedere keer weer ruzie ontstaat, of omdat uiteindelijk de situatie iedere keer zo uit de hand loopt…
Dan komen we vaak tot de conclusie dat je als kind in staat bent om jouw ouder(s) te bespelen als een accordeon. Met genoeg druk of door voldoende te zuigen en dan op het juiste moment de goede knoppen in te drukken.


Deze metafoor even wat verder onderzoeken? Lees: Lees verder Hoe zorg je dat jouw kind je niet langer bespeelt als een accordeon?

Hoe voorkom je medicatie afhankelijkheid?


the Quick Version
West-Coaching_Pillen_Downers.jpgRegelmatig worden mensen afhankelijk van hun medicatie omdat ze het op een onhandige manier gebruiken. Ellendig genoeg, want dit brengt ook vaak biologische verslaving met zich mee, en niet eens altijd de makkelijkste.
En dat terwijl medicatie natuurlijk niet zozeer een “oplossing” is van een probleem. Medicatie is veel meer een voorwaarde waarmee je jezelf in staat gaat zijn om aan een probleem te werken.
Om dat te bespoedigen raad ik vaak aan een oefening te maken van jouw medicijninname.


Hoe dan? Lees:

Lees verder Hoe voorkom je medicatie afhankelijkheid?

Wat is het probleem van ‘goede voornemens’?


the Quick Version
BEM-startMet het vinden van goede voornemens voor het volgend jaar raad ik je aan om eventjes stil te staan bij het verschil tussen procesdoelen en einddoelen. En even na te denken over prioriteit en haalbaarheid (we zouden toch niet willen dat er met jouw goede doelen gebeurt wat er met de doelen van vorig jaar is gebeurt) 😉


Hoe dan? Lees:

Lees verder Wat is het probleem van ‘goede voornemens’?

De Transactionele Analyse (2) #Psychotherapie


the Quick Version
In een vorige post over de TA die werkt met de verschillende ego-posities: Ouder, Volwassene & Kind hebben we de eerste kennismaking gehad. De TA gaat ervan uit dat de manier waarop we communiceren bepalend is voor de manier waarop wij onze problemen proberen op te lossen (of ze juist veroorzaken) en daarbij staat op de voorgrond dat we als mens geneigd zijn om parallel te communiceren (d.w.z. V=V, O=O, K=K of O=K/K=O).

Je kan je mogelijk voorstellen dat bewustzijn van de effecten van communicatie op de egopositie waarin we ons op dat moment bevinden,ontzettend veel méér mogelijkheden bieden om onze gesprekspartners te beïnvloeden…


Hoe dan? Lees:

Lees verder De Transactionele Analyse (2) #Psychotherapie

De Transactionele Analyse (3) #Dramadriehoek


the Quick Version
Een serie van posts om nog weer eens terug te kijken naar de T.A. (Transactionele Analyse) waarin men ervan uit gaat dat een mens gedefinieerd wordt door de manier waarop iemand communiceert. Is iemand gericht op echt contact (waarin alle mogelijkheden open staan) of communiceert iemand vaak via bepaalde scripts (games people play)? Een aantal van de bekendste scripts die mensen in hun communicatie -vaak uiteindelijk negatief- herhalen, die lopen via de dramadriehoek. Een schema waarin mensen starten vanuit één van de 3 rollen (Redder, Aanklager, Slachtoffer), een tijdje min-of-meer naar wens onderhandelen. Maar na een tijdje blijkt er uiteindelijk geen autonome beslissing meer mogelijk te zijn in deze “game” (het tegenovergestelde van echt “contact”) en ontstaat vaak een “shift” of een breuk, een negatief einde dat verbazingwekkend veel lijkt op dingen die eerder het leven met andere mensen zijn gebeurd in het leven.
Inzicht krijgen in “scripts” helpt om meer persoonlijke vrijheid te ervaren in het leven. En het helpt om minder mee te maken dat dingen “telkens weer” gebeuren.
Een patroon dat eigenlijk onderliggend is in veel voorkomende vaste patronen is de zogenaamde “dramadriehoek” waar ik het in deze post verder over zal hebben.


Hoe werkt dat dan? Lees:

Lees verder De Transactionele Analyse (3) #Dramadriehoek

De Transactionele Analyse (T.A.) #Psychotherapie


the Quick Version
Een serie van posts om nog weer eens terug te kijken naar een manier van denken in de psychotherapie uit de sixties. Een manier van denken waar eigenlijk vrij vroeg in de therapiewereld oog ontstond voor het feit dat één mens op verschillende manieren kunnen denken, voelen en herinneren, lees: kan handelen vanuit verschillende ‘mindsets’. Dit is iets dat tegenwoordig in de schema therapie weer wat meer ‘hot’ begint te worden.

psychotherapy
The determination of the three ego-states (parent, adult & child) has been Berne’s way of externalizing Freud’s “super ego”, “ego” and “id”

De TA werkte vanuit drie hoofd “ego-posities”: Ouder, Volwassene & Kind.
Verder gaat de T.A. (Transactionele Analyse) ervan uit dat een mens gedefinieerd wordt door de manier waarop iemand communiceert en dat je veel weet wanneer je de communicatie-eenheidjes (transacties) goed bekijkt (analyseert) die iemand uitwisselt met zijn omgeving. Want dat loopt vaak via bepaalde scripts (games people play).


Hoe dan? Lees:

Lees verder De Transactionele Analyse (T.A.) #Psychotherapie

Everything that irritates us about others can lead us to an understanding of ourselves.

Everything that irritates us about others can lead us to an understanding of ourselves.

Carl Gustav Jung

Schuldgevoel (wat doe je ermee?)


the Quick Version
Veel mensen hebben last van schuldgevoel en zijn eigenlijk vooral bezig om van dat vervelende gevoel af te komen zonder er verder naar te kijken. Als je op een handige manier beter kijkt naar de oorzaak van het schuldgevoel merk je vaak dat het schuldgevoel verdampt, dat je zelfinzicht krijgt en “puntjes van aandacht” ontdekt of dat je er iets aan kunt doen door je relaties met anderen te verbeteren.


Meer weten? Lees:
Lees verder Schuldgevoel (wat doe je ermee?)

failing doesn’t make you a failure. Giving up, accepting your failure, refusing to try again, does! ~ Richard Exley

failing doesn’t make you a failure. Giving up, accepting your failure, refusing to try again, does!

Richard Exley

falen

Waarom doe ik niet wat ik wil doen? #BEM


the Quick Version
Het korte antwoord op de vraag “Waarom die ik niet wat ik wil doen?” is: angst. Dat hoeft misschien niet zo te voelen maar uiteindelijk is dat eigenlijk in 99% het onderliggend probleem: leven vanuit angst.
Die angst kan als angst worden gevoel of als kwaadheid, als depressie of het kan ook gewoon zijn dat je helemaal niet voelt hoe bang je bent.
Maar angst is het ding dat je tegenhoudt.

  • Dan kan je jezelf (voor je kop) gaan slaan, dat je niet bang moet zijn: zinloos
  • Dan kan je helemaal niks voelen en iets anders gaan doen: zinloos
  • Dan kan je kwaad gaan worden en schreeuwen tegen de wereld dat zij je niet bang zou moeten maken: …zinloos
  • Dan kan je je terugtrekken en in jouw veilige plek depressief zitten voelen: zinloos
  • Dan kan je (samen met iemand anders) de angst in de ogen kijken en stap voor stap aanpakken: succes gegarandeerd!  (Gegarandeerd? Jazeker! Als je het stap voor stap doet, en je laat jezelf niet verleiden tot het zetten van grotere stappen dan dat jouw angst blijkbaar aan kan…)

kleine stappen: gauw thuis
grote stappen: gauw op je bek


Hoe dan anders? Lees:
Lees verder Waarom doe ik niet wat ik wil doen? #BEM

je gaat toch niet verwachten dat ik… ;-)

zèlf in actie kom?

Mensen kunnen zich ineens zo hulpeloos voelen door hun automatische verwachtingen 🙂

A “new thinker” is only one who does not know what the old thinkers have thought.

Frank Colby


Zie wikipedia: Frank Moore Colby

Niveaus van motivatie en hun betekenis voor verandering (van fantasie naar commitment)


the Quick Version
old-shoesde Motivational Interviewing (MI) laat heel goed zien dat er verschillende niveaus zijn waarop we iets willen, of in ieder geval waarop we praten over de dingen die we willen. Verschillende niveaus van behoefte hebben aan, wensen hebben naar of gemotiveerd zijn tot.
Wanneer je nou met iemand aan het praten bent over de veranderingen in de manier van leven dan is het handig om daar even genuanceerd naar te kijken want daar zijn wel de nodige lessen te leren van de MI.


Hoe dan? Lees:

Lees verder Niveaus van motivatie en hun betekenis voor verandering (van fantasie naar commitment)

Hoe doe je een (BEM) analyse van een (lastig) moment?


stopdeverslaving-kluwen
kluwens ontwarren

the Quick Version
Als er dingen mis gaan in ons leven dan is het bijna altijd omdat we onvoldoende hebben nagedacht of nagevoeld(!) over de situatie zoals ie IS. Hadden we dat wel gedaan dan hadden we rekening gehouden met onze gevoelens, rekening gehouden met onze fantasieën, rekening gehouden met de gevoelens van de ander, zoals die nou eenmaal zijn… Dan hadden we de kluwen een beetje uit elkaar gehaald en draadjes gehad om op te pakken. Hadden we dat wel gedaan dan waren we mogelijk verder gekomen…

BEM-analyse helpt daarbij


Hoe dan? Lees:
Lees verder Hoe doe je een (BEM) analyse van een (lastig) moment?

Hoe doe je fysieke training om je psychologisch beter te voelen?


the Quick Version
Veel mensen lopen zwoegend en met een rood hoofd door het park en merken dat dit eigenlijk niet zo veel zoden aan de dijk zet. Dus gaan ze er nog maar weer wat harder tegenaan.. :-S

Maat houden en leuk maken werkt echt veel beter…
Wanneer je jezelf richt op een beter werkend brein dan draait het niet per sé om zweet en een rood hoofd, dan gaat het vooral over zuurstofrijk bloed in het brein, over ademen en duurtraining.
Daar kan je uren aan besteden door het zinloos te doen, je kunt het ook degelijk aanpakken en je even uit laten leggen hoe.


Hoe dan? Lees:
Lees verder Hoe doe je fysieke training om je psychologisch beter te voelen?

De drie lagen uit de IT in relatie coaching


the Quick Version
Bij relatieproblemen wordt er vaak lang onderhandeld over uiteindelijk eigenlijk niks. Je probeert allebei je best te doen om “je eigen punten binnen te halen” Hoe voorkom je samen dat je het onduidelijk wordt waar het werkelijk om gaat? Hoe voorkom je dat begint te vechten over “gelijk” maar dat je met elkaar begint te praten over “geluk”?
Mijn coaching tip: dat wordt makkelijker als je niveaus aan brengt met elkaar.
De design vragenlijsten van de IT zijn hiervoor een handige handleiding. Ik gebruik ze regelmatig om de gesprekken tussen partners beter uit te lijnen. Zodat we samen over de verschillende onderwerpen kunnen blijven praten zonder het overzicht te verliezen.


Hoe dan? Lees:

Lees verder De drie lagen uit de IT in relatie coaching

iets meer over onconferenties a.k.a. #unconference a.k.a. open space technology (2)


Participant created Open Space topics
Participant created Open Space topics (Photo credit: Tatiana12)

the Quick Version
Voordeel: je hoeft geen dure mensen in te vliegen 😉 (zonder dollen, een unconference kan een mooie groeistap zijn in de professionaliteit van en groep mensen zonder dat dit veel hoeft te kosten)
Veel groter voordeel: het ondersteunt een zelf-lerende manier van denken in de organisatie en creëert een sfeer interesse en enthousiasme onder professionals en geïnteresseerden, een atmosfeer waarin mensen ook van hun fouten kunnen leren.
Nadeel: het stimuleert mensen om zich zelf-lerend op te stellen. Ik bedoel dit niet als grap, soms zie je dat organisaties eigenlijk liever toch meer vinger in de pap willen hebben in de inhoud van hun conferentie, en dan is een unconference gewoon niet zo’n goed model.
Ander ‘nadeel’: Een unconference bijeenkomst geeft mensen vaak zin om “aan de slag te gaan” en als er dan vervolgens eerst nog een heel aantal beslis-schijven zijn die maken dat dit moment verder moet worden uit gesteld, dan kan dat voor medewerkers het frustrerend gevoel geven dat je ze “de sporen geeft” terwijl je als organisatie tegelijkertijd “het bit in de mond aantrekt”.
Het is vaak goed om tevoren even stil te staan bij de energie die een unconference kàn genereren.


Unconference? Hoe dan? Lees: Lees verder iets meer over onconferenties a.k.a. #unconference a.k.a. open space technology (2)

Wat is dat eigenlijk: communicatie?


the Quick Version
Natuurlijk is relatie problematiek vaak veroorzaakt door slechte onderlinge communicatie… aan de andere kant is natuurlijk een slechte relatie vaak de oorzaak voor een slechte communicatie. Onvoldoende aandacht voor onderlinge communicatie en onvoldoende aandacht voor de relatie gaan inderdaad vaak hand in hand op allerlei terreinen. Management (en ook self-management) valt of staat met communicatie, huwelijken vallen of staan met adequate communicatie.
Nodig zijn voor communicatie:

  1. de wens om te luisteren
  2. een gezamenlijke taal

Hoe dan? Lees:

Lees verder Wat is dat eigenlijk: communicatie?

Over de ervaren temperatuur en het herkennen van emoties in ons lichaam


the Quick Version
temperatuur en emotiesVoor mensen die zich interesseren in de (h)erkenning van emoties in ons lichaam verwijs ik naar een interessant stuk dat is geschreven door Finse onderzoekers die in een serie van onderzoeken mensen vroegen om het effect te beschrijven van bepaalde emoties op de het gevoel van warmte in hun lichaam. Nieuwe kennis die bruikbaar is voor mensen die zich bezig houden met emotionele intelligentie, bij zichzelf of voor hun klanten.


Meer weten? Lees: Lees verder Over de ervaren temperatuur en het herkennen van emoties in ons lichaam