01 – Relatie – Inventarisatie (specifiek) – Partner Escalatiedans

Partner Escalatiedans (Fractal)

Het is soms juist handig om héél specifiek in te zoomen op één moment. Dat kan soms een vergrootglas zijn op de relatie die zicht geeft op het onderliggend patroon, zoals je op een fractal kan inzoomen en daardoor het hele patroon kan zien.
Doe dat dan naar aanleiding van de volgende vragen:

Geef eerst het oordeel/verwijt dat jij hebt naar jouw partner?
(“hij/zij is altijd zo …”) ”

. . . . . . . . . . “

Welk oordeel/verwijt heeft jouw partner trouwens naar jou toe?
(jij bent altijd zo …) ”

. . . . . . . . . . “

Welk gedrag doe jij misschien dat een eventuele aanleiding zou kunnen zijn geweest voor dat verwijt?…

. . . . . . . . . .

Schrijf letterlijk op wat jouw partner zei op een moment dat jij voelde dat jouw oordeel/verwijt terecht was:
. . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

Geef de verschillende gevoelens aan die jij zag bij jouw partner (emoties-gevoelens als schaamte, trots, bang, boos, bedroefd, begeerte etc.etc.)
en schrijf er achter hoe sterk ieder van die gevoelens waren van 0% tot 100%
. . . . . . …% . . . . . . …% . . . . . . …%
. . . . . . …% . . . . . . …% . . . . . . …%
Geef de verschillende gevoelens aan die jij voelde (emoties-gevoelens als schaamte, trots, bang, boos, bedroefd, begeerte etc.etc.)
en schrijf er achter hoe sterk ieder van die gevoelens waren van 0% tot 100%
. . . . . . …% . . . . . . …% . . . . . . …%
. . . . . . …% . . . . . . …% . . . . . . …%
Schrijf letterlijk op wat jouw antwoord was:
“. . . . . . . . .

. . . . . . . . . .”

Printen, invullen en bespreken
West-coaching.nl

Dat helpt vaak als goeie gespreksstarter om te kijken hoe het tussen jullie oploopt…
Het is goed huiswerk voor zelf zorg en als start voor relatiegesprekken, de laatste speciaal bij “it takes one to tango”.

 



Wanneer je meer over openminded relatie coaching* wilt weten:
neem dan hier contact* op!

Hans West
West-coaching.nl

West-Coaching.nl
n.a.v. Integratieve Therapie (Petzold)


Other Techniques

0 – Sitting with open Hands

01 – Relatie – Inventarisatie (algemeen) – Partner Escalatiedans

01 – Relatie – Inventarisatie (specifiek) – Partner Escalatiedans

01 – Relatie – Inventarisatie Coaching

10 stappen om zaken op een rij te krijgen uit de CBT

1o1 – Inventarisatie (& reparenting) – Ouder-boodschappen (brieven)

Agenda setting – ‘Algemeen’

Agenda setting – Advocaat van de Duivel

Agenda setting – Therapeutic Stupidity

Agendasetting – De nadeel-voordeel balans

Agendasetting – The miracle cure question

Als je dan al ‘weerstand’ ziet, onderzoek ‘m dan minstens

Dagelijks relatie-werk-overleg

De Daily Mood Log

De relatie-gesprek Trigger-Thermometer

De relatie-sandwich (het lastige relatie-gesprek)

De Triple Column Technique

Denkfouten opsporen

Elementen van integratieve (relatie)gesprekken (incl. de 5%-truuk)

Exploring interpersonal relations

Exploring: Opvoeder voorbeelden #Moederfiguur

Exploring: Opvoeder voorbeelden #Vaderfiguur

Future Self – Exercise

Gesprekstechniek: Tik-in-de-plaat

Herken je onhandige denken (cognitieve distortions)

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.