1o1 – Inventarisatie (& reparenting) – Ouder-boodschappen (brieven)

Oefen gericht: Brieven aan mijn dader

Bekend is in de therapie en coachingswereld de oefening schrijf een brief aan …
Aan ouders, aan de dader die de oorzaak was van een trauma, etc etc.



Brief 01: Let it all out

Het is verstandig daar een bepaalde ‘getraptheid’ in aan te brengen. Het is vaak verstandig om eerst een “laat niks je tegenhouden” , “let it all out” – expressie brief te schrijven waarvan tevoren is afgesproken dat deze nooit verzonden gaat worden.
Het is veel meer een stuk waarin je jouw therapeut/coach -en ook jezelf- kan laten zien hoe woedend, hoe verdrietig, hoe kwetsbaar je bent geweest in die situatie.
Vanzelf spreekt dat je als therapeut hier niet op gaat lopen ‘vergoelijken’ (“dat valt toch wel mee”, “Het was ook vervelend maar nu is het voorbij” etc.).
Dit is ongeremde expressie en dat mag!
Wat we met dat gevoel gaan Following it up

Eventueel kan deze brief gebruikt worden als eerste aanzet voor een tweede brief die je zou kunnen versturen. Niet dat je dat moet of zo. Maar het is een brief waarin meer aandacht voor de mogelijke oorzaken bij de dader, meer aanzetten tot vergeving niet van het geheel waarschijnlijk maar van sommige stukjes.
Dit kunnen ook verschillende brieven worden naar verschillende mensen (bijvoorbeeld ouders die niet hebben gezien wat er aan de hand was)

Als er wordt gekozen om in sommige gevallen deze brieven te overhandigen, dan moet er tevoren gewerkt worden aan het feit dat het antwoord zéér waarschijnlijk tegen gaat vallen.
Als het destijds, toen de al niet tot het repertoire hoorde om aandacht te hebben voor de cliënt dan is de kans erg groot dat het nu al helemaal niet tot de mogelijkheden behoort.


Brief 03: Write what you need(ed)

Een belangrijke derde oefening is in dit verband: “Schrijf het antwoord dat je gekregen had willen hebben…”
Los van de realiteit van het antwoord dat iemand kreeg of waarschijnlijk zou krijgen als een brief zou worden overhandigd of verstuurd is het goed na te denken over een antwoord dat heilzaam had zullen zijn.
Daar zit een deel ‘reparenting’ in: dat je jezelf leert geven wat je had moeten krijgen van de opvoeders omdat zij niet in staat waren om je te geven wat jij nodig had.
Persoonlijk vind ik het waardevol om juist de vertaling naar de realiteit van het moment naar voren te halen in de therapie-sessies die op deze interventie volgen..
“Als deze brief heilzaam zou zijn geweest, wat betekent dat voor de manier waarop jij nu met jezelf om gaat, de keuzes die je maakt, de initiatieven die je voor jezelf onderneemt, de dingen die je laat gebeuren.”


Wanneer je meer over openminded relatie coaching* wilt weten:
neem dan hier contact* op!

Hans West
West-coaching.nl

West-Coaching.nl
n.a.v. Integratieve Therapie (Petzold)


Other Techniques

0 – Sitting with open Hands

01 – Relatie – Inventarisatie (algemeen) – Partner Escalatiedans

01 – Relatie – Inventarisatie (specifiek) – Partner Escalatiedans

01 – Relatie – Inventarisatie Coaching

10 stappen om zaken op een rij te krijgen uit de CBT

1o1 – Inventarisatie (& reparenting) – Ouder-boodschappen (brieven)

Agenda setting – ‘Algemeen’

Agenda setting – Advocaat van de Duivel

Agenda setting – Therapeutic Stupidity

Agendasetting – De nadeel-voordeel balans

Agendasetting – The miracle cure question

Als je dan al ‘weerstand’ ziet, onderzoek ‘m dan minstens

De Daily Mood Log

De relatie-sandwich (het lastige relatie-gesprek)

De Triple Column Technique

Denkfouten opsporen

Elementen van integratieve (relatie)gesprekken (incl. de 5%-truuk)

Exploring interpersonal relations

Exploring: Opvoeder voorbeelden #Moederfiguur

Exploring: Opvoeder voorbeelden #Vaderfiguur

Future Self – Exercise

Herken je onhandige denken (cognitieve distortions)

Oefening: Wensen aan mijn partner (oud of nieuw?)

Ont-moeten (van moeten naar willen naar gunnen)

Relatie – Relatieoverleg-agenda

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.