Dagelijks relatie-werk-overleg

Soms heb je periodes in een relatie waarin het soms knap lastig is om met elkaar te blijven overleggen over de dingen die er toe doen voor jullie allebei. Teleurstelling of verwijten staan in de weg om dingen met elkaar te bespreken. Of mensen zijn er ergens van overtuigd geraakt dat hun oplossing de ‘enige juiste’ is (onzin natuurlijk maar daar kan je ergens in een relatie waarin je onvoldoende hebt afgestemd op elkaar van overtuigd raken).
Veiligheid is nou eenmaal voorwaarde nummer één voor relaties. Jezelf kunnen zijn met elkaar en bij elkaar is voorwaarde om samen dóór te gaan en het op den duur samen ééns te worden of samen twees te worden.
Als je er over nadenkt: het gáát er ook helemaal niet om dat je er ‘uit’ komt, het gaat er om dat je samen dóór blijft gaan, ook als het lastig is. En een ‘truuk’ daarbij is eigenlijk dezelfde als in andere werk-situaties. Het is iets dat vaak over het hoofd wordt gezien: “dagelijks werkoverleg“.

Kies een moment van de dag (maximaal een kwartiertje)

Dagelijks werk overleg

1 – objectieve waarnemingen
2 – fantasieën / ideeën
3 – gevoelens / emoties
4 – mening
5 – vraag

De vorm is eigenlijk simpel en kort maar wel dagelijks:

  • Geef allereerst jouw partner drie complimentjes, of dingen waar je blij over bent, of dankbaar voor bent.
  • Geef jouw partner één van jouw irritaties als ik-boodschap
    dus:
    • Wat zijn mijn waarnemingen, wat zie ik / hoor ik gebeuren? (waarnemingen, geen meningen)
    • Wat fantaseer ik daardoor (kort houden: één zin max)
    • Wat voel ik daarbij? (emotie-woorden gebruiken en géén als vraag verklede meningen)
    • Wat vind ik daarvan? (één zin, één punt tegelijk)
    • Wat vraag ik jou (één vraag -en “nee” is natuurlijk ook een antwoord op een vraag die je kan krijgen)
  • Nee, je hoeft er niet “uit te komen”!
    (dit is dagelijks overleg waarin jullie op elkaar af stemmen, zonder dat het haast heeft. Het doel van jullie relatie is dat je er over praat en dat je afstemt op elkaar. Niet dat jouw mening òf de mening van jouw partner ‘waar’ is. Niemand heeft gelijk, je kunt alleen samen een gelijk maken…)
  • Eindig graag even met een bedankje naar elkaar dat jouw partner de dingen zó heeft gezegd dat jij naar jou partner kon blijven luisteren.

PSje

Een tip die ik van één van mijn klanten kreeg is:
Doe dit overleg liggend op bed. Dat helpt om het met zo véél als mogelijk ontspanning te doen.


Wanneer je meer over openminded relatie coaching* wilt weten:
neem dan hier contact* op!

Hans West
West-coaching.nl

n.a.v. TEAM-school & Integratieve Therapie (Petzold)


Other Techniques

0 – Sitting with open Hands

01 – Relatie – Inventarisatie (algemeen) – Partner Escalatiedans

01 – Relatie – Inventarisatie (specifiek) – Partner Escalatiedans

01 – Relatie – Inventarisatie Coaching

10 stappen om zaken op een rij te krijgen uit de CBT

1o1 – Inventarisatie (& reparenting) – Ouder-boodschappen (brieven)

Agenda setting – ‘Algemeen’

Agenda setting – Advocaat van de Duivel

Agenda setting – Therapeutic Stupidity

Agendasetting – De nadeel-voordeel balans

Agendasetting – The miracle cure question

Als je dan al ‘weerstand’ ziet, onderzoek ‘m dan minstens

Dagelijks relatie-werk-overleg

De Daily Mood Log

De relatie-gesprek Trigger-Thermometer

De relatie-sandwich (het lastige relatie-gesprek)

De Triple Column Technique

Denkfouten opsporen

Elementen van integratieve (relatie)gesprekken (incl. de 5%-truuk)

Exploring interpersonal relations

Exploring: Opvoeder voorbeelden #Moederfiguur

Exploring: Opvoeder voorbeelden #Vaderfiguur

Future Self – Exercise

Gesprekstechniek: Tik-in-de-plaat

Herken je onhandige denken (cognitieve distortions)

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.