Relaties: Do the ‘Re-Do’

the ‘Re-Do’

Dit is een kort stukje over een klein truukje dat je relatie(s) behoorlijk kan verbeteren.
Dingen komen namelijk soms een beetje “rottig de strot uit” als we in de één of andere relatie zijn. Dat overkomt ieder van ons als we maar lang genoeg in een relatie zijn. En als je jezelf hoort zeggen wat je zo juist zei, dan denk je al “Oh, ik wou dat er een een ‘Undo’-button zat op dit gesprek” en je weet al dat verkeerd zal gaan vallen maar de boodschap heeft je mond al verlaten dus er is niks meer aan te doen…
Niet waar!
Lees verder “Relaties: Do the ‘Re-Do’”

Making an effort

Relatie

“The most attractive thing to me is effort. someone who really wants to talk to me, wants to see me, wants to make me a part of their day.”

yolindavixen

Lees verder “Making an effort”

Achter iedere irritatie zit een vraag

Relatie

“Achter iedere irritatie in een relatie
zit een vraag…
die niet beantwoord is,
of die niet gesteld is.”

Hans West

Lees verder “Achter iedere irritatie zit een vraag”

Heb je geïnvesteerd, heb je genoten?

Relaties

“Feit is:

iedere relatie zal ooit eindigen.
En dan is de vraag:
– Heb je genoeg geïnvesteerd?
&
– Heb je genoeg genoten?”

Hans West

Lees verder “Heb je geïnvesteerd, heb je genoten?”

De relatie-sandwich (het lastige relatie-gesprek)

(Relatie) gesprekken

Het is ab-so-luut onmogelijk dat je een relatie kunt hebben waarin je het voortdurend samen ééns bent met elkaar.
Dus onherroepelijk komt dat moment dat jij een mening hebt over iets en dat jouw partner het hé-le-maal verkeerd ziet… (grappig is dat jouw partner dat waarschijnlijk nèt effe anders ziet… uhhh… wanneer jouw partner tenminste ongeveer zo veel tijd heeft kunnen besteden aan het overdenken van de issue die tussen jullie speelt).
Omdat je in gesprekken met jouw partner al snel het gevoel geeft dat het jou gaat om het krijgen van jouw gelijk, hier een paar tips:
Lees verder “De relatie-sandwich (het lastige relatie-gesprek)”

Imperfections… the good stuff

Relatie

“People call these things imperfections, but they’re not, aw, that’s the good stuff.
And then we get to choose who we let in to our weird little worlds…”

Good Will Hunting

 
Lees verder “Imperfections… the good stuff”

Oefening: Wensen aan mijn partner (oud of nieuw?)

(Relatie) gesprekken

Wensen aan mijn partner(s):
Toverstafje (altijd!)
Frustratie (nooit meer!)
een Leeftijd (laat opborrelen)
de Herinnering (destijds)
een Gemis (destijds)
Gedachten (over nu en vroeger)
Vragen aan jouw partner (alsnog)
Zelfzorg (alsnog)

Regelmatig kom ik in mijn praktijk het schuld-ping-pong* tegen, en centraal daarin staat vaak het gegeven dat “mijn partner mij niet geeft wat ik vind dat ik moet krijgen…”
Nou is precies dat een gevoel dat vaak best handig is om even wat beter te onderzoeken omdat het echt vaker voorkomt dat we iets zoeken in het hier-en-nu bij onze partner, wat we eigenlijk eerder in ons leven -van onze opvoeders bijvoorbeeld- niet gehad hebben.
En dan vraag ik wel eens aan mensen om onderstaand formuliertje in te vullen of over de volgende vragen na te denken
Lees verder “Oefening: Wensen aan mijn partner (oud of nieuw?)”

Als iemand probeert “je de oren te wassen”

Ideeën

“Als iemand je enorm de oren probeert te wassen… dan heeft ie blijkbaar een grote behoefte dat je naar ‘m luistert!..

Hans West

 
Lees verder “Als iemand probeert “je de oren te wassen””

Elementen van integratieve (relatie)gesprekken (incl. de 5%-truuk)

(Relatie) gesprekken

Mensen die moeilijke gesprekken moeten voeren in een relatie die onder druk staat (een liefdesrelatie, een werk-relatie, een vriendschapsrelatie of een therapie-relatie) die geef ik vaak het onderstaande rijtje.

DE BELANGRIJKSTE (RELATIE) GESPREK-ASPECTEN zijn:
5% waarheid (de angel eruit – incl. verontschuldigen, verantwoording)
Gevoelens en emoties (hun gevoel, jouw gevoel)
Navragen of de inhoud overkwam, verduidelijken, gevoel, gedrag)
Waarderen (voorwaardelijk/ onvoorwaardelijk)

Dit rijtje is dus óók voor coaches/therapeuten goed bruikbaar (niet alleen om hun eigen gesprekstechnieken te verbeteren) bijvoorbeeld voor hun cliënten, als relatie onderhouden een punt van aandacht is in hun sessies. Deze communicatie aspecten zijn iets om eventueel te oefenen bij klanten met bijvoorbeeld stress op de werkplek of cliënten met relationele stress. Je kunt er van uitgaan dat de relatie toch niet in één keer optimaliseert dus je kunt ook kiezen om de verschillende aspecten de één na de ander te oefenen in verschillende gesprekken.

Ik zeg altijd: zorg dat al de elementen (A,B,C & D) in jouw reactie zijn opgenomen, en de kans is groot dat de gesprekken de goede kant op gaan:
Lees verder “Elementen van integratieve (relatie)gesprekken (incl. de 5%-truuk)”

O.K. …voor wie? #relaties

Relatie

“Ik ben O.K…
Jij bent O.K…
Maar… ben jij ook O.K. voor MIJ?

Hans West

 


Notes:

Mijns inziens een belangrijke vraag ie veel mensen bij het daten over slaan… Zeker de mensen die hard op zoek zijn om iemand te vinden die ze lief wil hebben.

 

[Ga naar de CONTACT pagina]


Reageer direct:


Andere inspiraties

 


Macht versus geluk (in relaties)

Relatie

Het spreekwoord is: “de macht in de relatie ligt bij degene die het minste geeft om die relatie…
Maar attachment onderzoek laat zien: “Het geluk van de mensen in een relatie ligt vooral bij degene die het meest geeft om die relatie!”

Hans West

Lees verder “Macht versus geluk (in relaties)”

01 – Relatie – Inventarisatie (specifiek) – Partner Escalatie-dans

Partner Escalatiedans (Fractal)

Het is soms juist handig om héél specifiek in te zoomen op één moment. Dat kan soms een vergrootglas zijn op de relatie die zicht geeft op het onderliggend patroon, zoals je op een fractal kan inzoomen en daardoor het hele patroon kan zien.
Doe dat dan naar aanleiding van de volgende vragen:

Geef eerst het oordeel/verwijt dat jij hebt naar jouw partner?
(“hij/zij is altijd zo …”) ”

. . . . . . . . . . “

Welk oordeel/verwijt heeft jouw partner trouwens naar jou toe?
(jij bent altijd zo …) ”

. . . . . . . . . . “

Welk gedrag doe jij misschien dat een eventuele aanleiding zou kunnen zijn geweest voor dat verwijt?…

. . . . . . . . . .

Schrijf letterlijk op wat jouw partner zei op een moment dat jij voelde dat jouw oordeel/verwijt terecht was:
. . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

Geef de verschillende gevoelens aan die jij zag bij jouw partner (emoties-gevoelens als schaamte, trots, bang, boos, bedroefd, begeerte etc.etc.)
en schrijf er achter hoe sterk ieder van die gevoelens waren van 0% tot 100%
. . . . . . …% . . . . . . …% . . . . . . …%
. . . . . . …% . . . . . . …% . . . . . . …%
Geef de verschillende gevoelens aan die jij voelde (emoties-gevoelens als schaamte, trots, bang, boos, bedroefd, begeerte etc.etc.)
en schrijf er achter hoe sterk ieder van die gevoelens waren van 0% tot 100%
. . . . . . …% . . . . . . …% . . . . . . …%
. . . . . . …% . . . . . . …% . . . . . . …%
Schrijf letterlijk op wat jouw antwoord was:
“. . . . . . . . .

. . . . . . . . . .”

Printen, invullen en bespreken
West-coaching.nl

Dat helpt vaak als goeie gespreksstarter om te kijken hoe het tussen jullie oploopt…
Het is goed huiswerk voor zelf zorg en als start voor relatiegesprekken, de laatste speciaal bij “it takes one to tango”.



Wanneer je meer over openminded relatie coaching* wilt weten:
neem dan hier contact* op!

Hans West
West-coaching.nl

West-Coaching.nl
n.a.v. Integratieve Therapie (Petzold)


Other Techniques

0 – Sitting with open Hands

01 – Relatie – Inventarisatie (algemeen) – Partner Escalatie-dans

01 – Relatie – Inventarisatie (specifiek) – Partner Escalatie-dans

01 – Relatie – Inventarisatie Coaching

10 stappen om zaken op een rij te krijgen uit de CBT

1o1 – Inventarisatie (& reparenting) – Ouder-boodschappen (brieven)

Ademscholing oefening

Agenda setting – ‘Algemeen’

Agenda setting – Advocaat van de Duivel

Agenda setting – Therapeutic Stupidity

Agendasetting – De nadeel-voordeel balans

Agendasetting – The miracle cure question

Als je dan al ‘weerstand’ ziet, onderzoek ‘m dan minstens

De Daily Mood Log

De relatie-gesprek Trigger-Thermometer

De relatie-sandwich (het lastige relatie-gesprek)

De Triple Column Technique

Denkfouten opsporen

Elementen van integratieve (relatie)gesprekken (incl. de 5%-truuk)

Exploring interpersonal relations

Exploring: Opvoeder voorbeelden #Moederfiguur

Exploring: Opvoeder voorbeelden #Vaderfiguur

Future Self – Exercise

Gesprekstechniek: Tik-in-de-plaat

Herken je onhandige denken (cognitieve distortions)

01 – Relatie – Inventarisatie (algemeen) – Partner Escalatie-dans

Partner Escalatie-dans

Als jullie relatie regelmatig verder escaleert dan jullie zouden willen dan kan je mogelijk eens (samen of alleen) kort nadenken over de stappen in jullie escalatie-dans, tussen jou en jouw partner.

De ALGEMENE escalatiedans

Welk gedrag doe jij?

. . . . . . . . . .

– welk gevoel geeft dat bij jouw partner?

. . . . . . . . . .

Wat gaat jouw partner dan automatisch doen?

. . . . . . . . . .

– en wat voor gevoel geeft dat jou dan weer?

. . . . . . . . . .

Wat ga jij dan door dat gevoel weer doen? (en, en, en zovoort…)

. . . . . . . . . .

Printen, invullen en bespreken
West-coaching.nl

Wanneer je meer over openminded relatie coaching* wilt weten:
neem dan hier contact* op!


Wanneer je meer over openminded relatie coaching* wilt weten:
neem dan hier contact* op!

Hans West
West-coaching.nl

West-Coaching.nl
n.a.v. Integratieve Therapie (Petzold)


Other Techniques

0 – Sitting with open Hands

01 – Relatie – Inventarisatie (algemeen) – Partner Escalatie-dans

01 – Relatie – Inventarisatie (specifiek) – Partner Escalatie-dans

01 – Relatie – Inventarisatie Coaching

10 stappen om zaken op een rij te krijgen uit de CBT

1o1 – Inventarisatie (& reparenting) – Ouder-boodschappen (brieven)

Ademscholing oefening

Agenda setting – ‘Algemeen’

Agenda setting – Advocaat van de Duivel

Agenda setting – Therapeutic Stupidity

Agendasetting – De nadeel-voordeel balans

Agendasetting – The miracle cure question

Als je dan al ‘weerstand’ ziet, onderzoek ‘m dan minstens

De Daily Mood Log

De relatie-gesprek Trigger-Thermometer

De relatie-sandwich (het lastige relatie-gesprek)

De Triple Column Technique

Denkfouten opsporen

Elementen van integratieve (relatie)gesprekken (incl. de 5%-truuk)

Exploring interpersonal relations

Exploring: Opvoeder voorbeelden #Moederfiguur

Exploring: Opvoeder voorbeelden #Vaderfiguur

Future Self – Exercise

Gesprekstechniek: Tik-in-de-plaat

Herken je onhandige denken (cognitieve distortions)

Grief is love with no place to go

Emotie

“Grief, I’ve learned, is really just love. It’s all the love you want to give but cannot. All of that unspent love gathers up in the corners of your eyes, the lump in your throat, and in that hollow part of your chest. Grief is just love with no place to go.”

Unknown
Lees verder “Grief is love with no place to go”

“7 year itch”

Urban Living Woordenboekje

De herkomst* van deze gedachte komt uit de koker van George Axelrod die een toneelstuk (later verfilmd) schreef met die naam.
Psychologisch is dat inmiddels een self fulfilling prophecy geworden. Regelmatig hoor je als relatiecoach dat een zekere ‘onrust’ ook wel logisch zou zijn: “We hebben immers al zeven jaar een relatie” (…)
Maar wat blijkt? (Hellen Fisher* geeft er onderzoek naar gedaan) er is helemaal geen 7-year-itch te vinden! Onderzoek laat eerder een 4-year-itch zien.


Notes:

Mogelijk is dit te verklaren uit de communities waarin we op de steppen van Afrika leefden. Na een hot verliefdheidsfase met veel seksuele activiteit met een redelijke kans op kinderen en een zorgfase van een jaar of drie zodat kinderen rond de 2,5 a 3,5 jaar net opgenomen kunnen worden in de “multi-age playgroup”: een groep kinderen die -als in een crèche- met elkaar konden spelen onder toezicht van slechts enkele volwassenen zodat de rest kon jagen of verzamelen.
Volgens Fischer leefden zeer waarschijnlijk onze voorouders in een relatievorm die we tegenwoordig “serial monogamy” zouden noemen. Met een nieuwe partner iedere 4 a 5 jaar… met een prettige diversiteit in de “genepool” als gevolg, en met destijds nog aanzienlijk minder materialistisch gedoe in de boedelscheiding.


Andere Woorden



 

[Ga naar de CONTACT pagina]

Op de volgende website staan meer woorden:
http://www.KinkAware.Info

vragen?

Heeft u vragen over termen stel deze dan hier:

She took a deep breath and…

Relatie

[…] she took a deep breath and then whispered “I can’t take anymore”

Unknown to me
 


Soms wachten mensen zo véél te lang met hulp zoeken…
Lees verder “She took a deep breath and…”

If you have a list of deal breakers that has more than 5 things on it

Ideeën

“If you have a list of deal breakers that has more than 5 things on it… you do need to wait around and get a sex robot!”

Dan Savage

Lees verder “If you have a list of deal breakers that has more than 5 things on it”

The person that you care for the most….

Relatie

“The person that you care for the most, is the person that you’ll let hurt you the most.”

Unknown to me
Lees verder “The person that you care for the most….”

What is love but acceptance of the other

Ideeën

“What is love but acceptance of the other, whatever he is.”

Anaïs Nin

Lees verder “What is love but acceptance of the other”

%d bloggers liken dit: