Dit is een algemeen recept voor korte ademscholing-oefeningen die jij dus ook makkelijk een aantal keer in de dag kan herhalen omdat ze zo kort en zo divers zijn.
Het is interessant om het eens te proberen (her-en-der op de dag) en te kijken of deze adem-oefening ook een beetje als routine op een aantal momenten van de dag een plekje zou kunnen hebben… In de ochtend voordat de dag begint, of juist om de dag af te sluiten, of allebei. Als je net iets gegeten hebt of juist als op de WC zit om je bekkenbodem te ontspannen. Als je klaar bent met werken om de werkdag af te sluiten. Of juist als je op de bus staat te wachten… naar welke momenten wil zo’n gezondheidsroutine -min-of-meer vanzelf- toe ‘rollen’?
Het gaat er om dat je met ademhalingsbewegingen (het bewust uitvoeren van bepaalde adembewegingen) jouw ademen (de adembeweging zoals die vanzelf gaat) kunt beïnvloeden.
Het doel van ademscholing is niet zozeer dat je bewust weet “hoe je ‘goed’ adem zou moeten halen”… Vaak juist niet want dan gaat het juist meestal krampachtig of kunstmatig. Het gaat er om dat je leert voelen hoe jouw adem vanzelf gaat en dat je er vertrouwd mee raakt, hoe of het vanzelf gaat.
westcoachingblog.wordpress.com 