Burnout en Energie (burnout bestaat niet want…)


the Quick Version
Dit is een korte serie over overspanning en burnout en energie. Burnout, zal ik uitleggen, vind ik een nogal ondermijnende term die ik niet graag gebruik. Maar omdat het een label is “ik ben burned out” dat veel mensen op zichzelf plakken zal ik er hier toch wat over zeggen.
Burnout, Overspanning en wat je dan aan je energieniveau kunt doen? Een artikel in meerdere delen

volgende (02) >>>

Hoe dan? Lees:

Lees verder Burnout en Energie (burnout bestaat niet want…)

Advertenties

Burnout en Energie (burnout bestaat niet want…) 02


the Quick Version
Dit is een korte serie over overspanning en burnout en energie.
Hier gaat het vooral even over de energie die je zinvol uitgeeft… maal de efficiëntie en synergie van de manier waarop je dat doet… min de energie die je (onbedoeld) verkwist…
Want misschien kan het handiger als je het minder automatisch doet?

<<< vorige (01) volgende (not yet) >>>

Hoe dan? Lees:

Lees verder Burnout en Energie (burnout bestaat niet want…) 02

Adem, emotionele stabiliteit en levenskwaliteit… (Workshop)

BreinMPKAl duizenden jaren is de adem een weg naar zelfinzicht en wijsheid.
De gelaagdheid van ons brein maakt dat ook begrijpelijk. Want enerzijds kunnen we ons gevoel beïnvloeden door onze adem te beïnvloeden, aan de andere kant wordt onze adem gestuurd door bijna de meest primitieve delen van ons brein.

In deze workshop gaan we theoretisch en praktisch aan de slag met deze gelaagdheid. Dit model helpt ons niet alleen om te begrijpen waarom we soms dingen doen waar we achteraf niet tevreden over zijn, het helpt ons ook om beter tot onze kern te komen doordat het ons leert om na te denken over onze gevoelens en tegelijkertijd ook na te voelen bij onze gedachten.
Lees verder Adem, emotionele stabiliteit en levenskwaliteit… (Workshop)

Hoe kan ik het dopamine-gehalte in mijn brein verhogen?


the Quick Version
Ik krijg nogal eens de vraag “Hoe kan ik het dopamine-gehalte in mijn brein verhogen?”… Vaak in de hoop op een “quick fix” en de behoefte om zo min mogelijk last te hebben van een leefstijl die het dopamine gehalte een tik heeft gegeven.
Je kan je jezelf voorstellen dat een pil met extra dopamine de prettig simpele oplossing zou kunnen zijn maar dat is dan weer een “chemische oplossing” en dat soort simpele oplossingen geeft meestal juist als resultaat dat het dopamine-gehalte uiteindelijk alleen maar daalt op de plekken waar het er toe doet. Cocaïne gebruik is bijvoorbeeld ook bepaald niet echt goed voor dopamine-gehaltes (understatement) terwijl het toch echt voor hele hoge pieken zorgt. Maar met leefstijl of zinvolle oefening kom je gelukkig een stuk verder.
Want er zijn wel degelijk dingen te doen. Een Bio-Emo-aanpak heeft immers ook oog voor dopamine.


Hoe dan? Lees: Lees verder Hoe kan ik het dopamine-gehalte in mijn brein verhogen?

Mini-oefeningen voor spierkracht en energie


the Quick Version

Mini-oefeningen voor spierkracht en energie

Never too late to get in shape at the Camp Hen...
Never too late to get in shape at the Camp Henry Fitness Center (Photo credit: U.S. Army Korea (Historical Image Archive))

We weten allemaal dat we energieker zijn in de periodes dat we wèl trainen. Maar… druk druk druk enzo.
Dus als we geen volledige training kunnen doen dan hebben we al snel het gevoel dat we het dan maar moeten overslaan. Juist dit alles-of-niets-denken maakt dat we onvoldoende gebruik maken van onze mogelijkheden om minstens kracht en trainingseffecten een beetje vast te houden door mini oefeningen.
Hoe dan? Lees: Lees verder Mini-oefeningen voor spierkracht en energie

Playlists op jouw foon voor wilskracht en ritme


the Quick Version
Wilskracht is niet zo sterk als we allemaal graag zouden willen geloven. Dus dan kan je maar beter een paar steuntjes maken als “brace” -ter ondersteuning van jouw wilskracht-.
Muziek kan daar namelijk goed bij helpen. Dus als je even de tijd neemt om een paar playlists voor jezelf te maken dan kan dat veel uitmaken in het dagelijks gedoe.
“Rust”, “Hoop”, “Discipline”, “Energie” bijvoorbeeld.


Welke muziek zou hoe moeten uitmaken? Lees: Lees verder Playlists op jouw foon voor wilskracht en ritme

“Ademtherapie, emotie en therapieresultaat” …ademen doen we allemaal, maar wat zegt het eigenlijk? #ademtherapie

Voor de Jonge Werkers

“Ademtherapie, emotie en therapieresultaat” …ademen doen we allemaal, maar wat zegt het eigenlijk?

Ademen is iets dat de verschillende niveaus van ons menselijk bestaan verbindt. Dat klinkt een beetje ‘bol’ maar in ademen zie je de niveaus terug van de biologische gaswisseling, de paraverbale en nonverbale kant -de emotioneel communicatieve kant van het ademen- en de adem die we gebruiken we als de vluchtige drager van informatie, de inhoud van onze woorden.
Klinkt nog steeds wat opgeblazen? Lees verder “Ademtherapie, emotie en therapieresultaat” …ademen doen we allemaal, maar wat zegt het eigenlijk? #ademtherapie

Denkanstoss: voor een “missie” is nodig… (voor de managers met aandacht voor #synergie)

B.E.M. Denkanstoss:

“Wat zijn de resources en wat de cultuur,
waar komt de hoop vandaan,
om de energie op te brengen voor de afgesproken arbeid,
in welke samenwerkingsverbanden
-de structuren en hun taakverdelingen-,
en hoe lopen de informatiestromen die nodig zijn
voor de uitvoer van het werk,
dat gedaan moet worden om de strategie te verwezenlijken,
die maakt dat we de doelen zullen kunnen bereiken,
die een wezenlijk onderdeel zijn van het
volbrengen van een
gezamenlijke missie?
Is daar een visie op?” Lees verder Denkanstoss: voor een “missie” is nodig… (voor de managers met aandacht voor #synergie)

De Buik van de Manager


the Quick Version
Mensen met meer energie en vuur dan het landelijk gemiddelde hebben meer in toom te houden dan het landelijk gemiddelde.
Mensen die een vurig paard berijden hebben andere verantwoordelijkheden dan de berijders van een mak paard. Over het geheel genomen zijn zeker de charismatisch leiders en de ondernemers op allerlei niveaus mensen met meer vuur en vermogen tot passie dan veel van hun volgers of medewerkers.
Omdat we als mens vaak uit het oog verliezen dat andere mensen anders in elkaar zitten dan wijzelf, ontstaan daar wel eens toestanden door.
Dit verschil vereist wat extra aandacht voor sturing, voor uitlaat & training en voor onderhoud van zadel en teugels.


Aandacht voor de buik? lees: Lees verder De Buik van de Manager

Energie management

Bio Emotioneel Management

Question: 
Ik zou zo graag wat meer energie hebben…
Answer:

Waarschijnlijk doet u er verstandig aan om de dingen eens wat meer op een rij te zetten.
Kijk je hier alleen voor de oefening: scroll dan helemaal naar onderen.

Hieronder een aantal tips om dat makkelijker te maken.


Lees verder Energie management