De Slinger van West en Bindels -01-

Inleiding

pendule.gifNaar aanleiding van ons werk als respectievelijk psycholoog en vaktherapeut bij de behandeling van mensen met verslavingen hadden drs. Paul Bindels en ondergetekende in 1998 – 1999 discussies over onderwerpen die belangrijk en vooral handig zijn bij het geven van zinvolle behandelingen. Bij het denken over een model voor emotionele intelligentie en de manieren waarop wij met problemen in ons leven om kunnen gaan (coping) kwamen we steeds vaker uit op de beweging van een slinger.
De gedachte van het model is simpel: onze beoordelingen van onszelf en situaties buiten ons hebben vaak het karakter van een slingerbeweging tussen twee uiterste polariteiten… en die polariteiten hebben met elkaar te maken, zeker als wij in de problemen komen.
Lees verder De Slinger van West en Bindels -01-

Advertenties

Als je de ‘Core Negative Image’ aan de lijn hebt i.p.v. jouw partner #CNI #Relatie #Oefening


the Quick Version
“Daar gaan we weer” verzucht iedereen wel eens die een long-term liefdesrelatie heeft. Raar genoeg voelt het soms heel vertrouwd, dat negatieve gevoel dat je bij je partner hebt. Dat is het dus waard om het met deze oefening eens lekker te gaan te onderzoeken -met een beetje humor inderdaad- om je committed relatie te verbeteren (en dit is niet een oefening voor Relatie-EHBO).


Hoe dan? Lees:

Lees verder Als je de ‘Core Negative Image’ aan de lijn hebt i.p.v. jouw partner #CNI #Relatie #Oefening

Assertiviteit kun je trainen in bed (en daarbuiten)


KinkindeRelatie

the Quick Version
kinkinderelatie_assertiviteit-trainen-in-bedDat klinkt als een sappige verkooptitel van een blog, he? (zo ben ik ‘m inderdaad wel tegen gekomen*)… Maar stel dat het nou ook echt daadwerkelijk zo is?
Laten we even kijken naar de manier waarop we emotioneel dingen leren. Emotioneel leren doen we volgens een heel simpel regeltje:

Emotioneel geleerde Les = Heftigheid (pos of neg) X Herhaling


Meer informatie? Lees: Lees verder Assertiviteit kun je trainen in bed (en daarbuiten)

Hoe voorkom je medicatie afhankelijkheid?


the Quick Version
West-Coaching_Pillen_Downers.jpgRegelmatig worden mensen afhankelijk van hun medicatie omdat ze het op een onhandige manier gebruiken. Ellendig genoeg, want dit brengt ook vaak biologische verslaving met zich mee, en niet eens altijd de makkelijkste.
En dat terwijl medicatie natuurlijk niet zozeer een “oplossing” is van een probleem. Medicatie is veel meer een voorwaarde waarmee je jezelf in staat gaat zijn om aan een probleem te werken.
Om dat te bespoedigen raad ik vaak aan een oefening te maken van jouw medicijninname.


Hoe dan? Lees:

Lees verder Hoe voorkom je medicatie afhankelijkheid?

Mini-oefeningen voor spierkracht en energie


the Quick Version

Mini-oefeningen voor spierkracht en energie

Never too late to get in shape at the Camp Hen...
Never too late to get in shape at the Camp Henry Fitness Center (Photo credit: U.S. Army Korea (Historical Image Archive))

We weten allemaal dat we energieker zijn in de periodes dat we wèl trainen. Maar… druk druk druk enzo.
Dus als we geen volledige training kunnen doen dan hebben we al snel het gevoel dat we het dan maar moeten overslaan. Juist dit alles-of-niets-denken maakt dat we onvoldoende gebruik maken van onze mogelijkheden om minstens kracht en trainingseffecten een beetje vast te houden door mini oefeningen.
Hoe dan? Lees: Lees verder Mini-oefeningen voor spierkracht en energie