the Quick Version
Een snelle manier om even innerlijke rust naar voren te halen:
Ademen per neusgat helpt om -=mogelijk via het bewust verkoelen van de neusholten- om rustige focus te vinden:
in beide
uit links – in links
uit rechts – in rechts
uit links – in links
uit rechts – in rechts
uit beide
Herhaal dit met regelmaat en gebruik dit als voorbereiding op stressvolle gesprekken.
Het is niet hoe meer, hoe beter. Maximaal drie herhalingen
Hoe dan? Lees: Lees verder “Nadi Shadana (alternate nostril breathing) voor een rustige focus”
westcoachingblog.wordpress.com 