Vergeven is het werk(!)woord dat komt vóór vergiffenis – een HowTo

---

the Quick Version
Vergeven is het werkwoord dat hoort bij “Vergiffenis”.
Een beladen woord. Gewoon gelijk al, omdat vergeven niet gemakkelijk is en dan ook nog een keer extra door de onhaalbare verwachtingen en de zoete Disney-sausjes die er o.a. vanuit het Christelijk denken overheen zijn komen te liggen in onze cultuur. Alsof het iets zou zijn dat je ‘vanzelf’ kan laten gebeuren als je het maar voldoende zou willen… NOT!
Daarom merken we telkens: vergiffenis is niet zo haalbaar, als je het werk niet doet dat er bij “vergeven” hoort.

---

Hoe dan? Lees:

Vergeven is het werk(!)woord dat komt vóór vergiffenis – een HowTo

–

“Vergeven” is het werk(!)woord dat komt vóór vergiffenis – leesvoer

De 9 copingstrategieën van Bindels & West

Samen met Paul Bindels ben ik in het verleden enorm op zoek geweest in de theorie naar de verschillende algemene coping-strategieën die mensen kunnen gebruiken in allerhande situaties. We hebben geprobeerd om zo algemeen mogelijk te bijven zodat je altijd naar dit lijstje kan kijken om op nieuwe ideeën te komen als je ergens in vast loopt op een bepaald moment. We hebben ze als polariteit weergegeven omdat veel dingen elkaar mooi kunnen aanvullen.

De nachtcrème theorette van de overbodige gevoelens door West

the Quick Version
Je ziet regelmatig dat mensen gevoelens hebben die zij niet willen hebben. En de manier waarop we daar dan meestal mee om proberen te gaan is dat we er gewoon niks over zeggen en vooral “niet aan proberen te denken” …en dat werkt meestal niet zo geweldig.

---

Hoe dan? Lees:

Volwassen relaties en vormen van hechting in de jeugd

---

the Quick Version
Er is de laatste tijd (m.i. terecht) veel te doen over “Hechting” als voorspeller van het verloop van jouw relaties. “Veilige hechting”, “onveilige hechting” het zou bepalend zijn (en is dat ook wel) voor jouw liefdes relaties, jouw werk relaties, jouw vriendschapsrelaties.
Nou zie je wat je altijd ziet bij interessante theorieën dat er een hoop mensen mee op de loop gaan. Persoonlijk ben ik een groot aanhanger van de “as good as it gets”-gedachte. Namelijk dat je allemaal best een beetje verknipt kunt zijn en toch nog heel aardig terecht kunt komen met elkaar als je jouw eigen makken een beetje kent en je Disney-fantasiën in check houdt.

---

Hoe dan? Lees:

Over de relatie tussen de Ooievaar en de Mol

---

the Quick Version
In relatie coaching is het een onderwerp wat je regelmatig tegen komt: het “trekken” en het “prikken” aan de ene kant tegenover het “terugtrekken” en het “wegduiken” aan de andere.
Het is iets dat makkelijk ontstaat in relaties en iets dat nog makkelijker verder uit de hand loopt als je de dynamiek niet samen in de gaten krijgt èn in de praktijk leert hanteren.

---

Hoe dan? Lees:

Piekeren (01)

---

the Quick Version
Veel mensen worden enorm geplaagd door “piekeren”. Ikzelf óók, ik zou zó graag al de uren die ik in de nacht heb gepiekerd terugkrijgen.

En als het nou nog nuttig voelde…

Het kost zó veel tijd… en het voelt ook nog eens vervelend ook om te doen.
Daarom een serie over piekeren.

---

Hoe dan? Lees:

De Alarm-emotie(s)

---

the Quick Version
Wat ik elders al zei: emoties hebben een gevoel met een lading en een richting en ze krijgen een label.
En de simpele gedachte is: Als nou bij PTSS een bepaalde prikkel uit de buitenwereld ineens héél veel lading veroorzaakt op een lager niveau in ons brein waardoor we -behoorlijk automatisch- van allerlei gedrag laten zien voor we daar nog over na konden denken… Zou zoiets ook niet kunnen zijn voor dingen in de binnenwereld? Concreter: zou het niet zo kunnen zijn dat bepaalde emoties, behalve hun eigen lading, ineens héél véél extra lading veroorzaken?

---

Hoe dan? Lees:

Omgaan met “Emotioneel onvolwassen ouders”

the Quick Version
Een aantal mensen die je in therapie krijgt die spreek je en daarbij denk je dan als therapeut: “Ja, natúúrlijk is dit niet-normaal gedrag! Maar eigenlijk zouden jouw ouders hier hebben moeten zitten… Dat je als kind niet-normaal gedrag ontwikkeld in een niet-normale opvoeding dát is natuurlijk eigenlijk normaal!”

En dat is precies wat Dr. Lindsay Gibson beschrijft in haar boek “Adult Children of Emotionally Immature Parents“ (how to heal from distant, rejecting or self-involved parents).

---

Hoe dan? Lees:

De ‘Piramide van West’ (gejat van Maslow)

the Quick Version
[Maslow] beschreef hoe de behoeftenpiramide van een mens begint bij zaken als lichamelijke veiligheid en hongers en dorst (en ik breng hier even in herinnering dat verslaving gezien kan worden als een soort nieuwe ‘honger’ in het zenuwstelsel) en dat je pas aan andere behoeften toekomt als die basale behoeften bevredigd zijn. Pas als je jouw buik vol hebt komt er meer behoefte aan een dak boven je hoofd en abstractere dingen als “veiligheid”. Pas als die behoeften bevredigd zijn kom je toe aan behoeften als cultuur, ontwikkeling en zelfverwerkelijking.

---

Hoe dan? Lees:

Over emoties

Er is best een hoop onbegrip over “emoties”.
Daarom leg ik in mijn werk vaak uit hoe emoties werken in de praktijk aan de hand van de
* Lading,
* Richting en
* Label van emoties

the Quick Version
Een emotie is iets dat op meerdere niveaus tegelijkertijd ‘leeft’, in verschillende dimensies van jouw bestaan, op hetzelfde moment. Dus ja, je kunt er ook met totaal verschillende ‘brillen’ naar kijken. Is een emotie iets dat je voelt, is een emotie een manier van denken, is een emotie een lichamelijke reactie (en daarmee misschien een lichamelijk gevoel)? Maar wat als jij je nou die lichamelijke reactie niet bewust was?
Ontstaan emoties voordat je er over nagedacht hebt of zijn het de gedachten die emoties maken?
Die totaal verschillende manieren van kijken zorgen er in mijn ogen ook voor dat er zulke heftige discussies zijn over wat emotie nou eenmaal is, waar het vandaan komt, wat de volgorde is op de verschillende plekken in ons zenuwstelsel, enzovoort, enzovoort.

Ik ga niet in één post proberen om hier het allerlaatste te vertellen over emoties. Daar zijn boeken over volgeschreven dus er is altijd méér over te zeggen. Ik probeer het juist praktisch te houden en het bruikbaar uit te leggen.

---

Hoe dan? Lees:

Vergeven is het werk(!)woord dat komt vóór vergiffenis

---

the Quick Version
Vergeven is het werkwoord dat hoort bij “Vergiffenis”.
Een beladen woord. Gewoon gelijk al, omdat vergeven niet gemakkelijk is en dan ook nog een keer extra door de onhaalbare verwachtingen die er vanuit het Christelijk denken overheen zijn komen te liggen in onze cultuur. Alsof het iets zou zijn dat je ‘vanzelf’ kan laten gebeuren als je het maar voldoende zou willen. Daarom merken we telkens: vergiffenis is niet zo haalbaar, als je het werk niet doet dat er bij “vergeven” hoort.

---

Hoe dan? Lees:

Vergeven is het werk(!)woord dat komt vóór vergiffenis – een HowTo

–

“Vergeven” is het werk(!)woord dat komt vóór vergiffenis – leesvoer

Teleurstelling in jouw partner 03

---

the Quick Version
Relaties zijn soms bar ingewikkeld. En teleurstelling hoort daar helaas gewoon bij.
Dat zouden we allemaal graag voorkomen maar dat is helaas niet zo realistisch. Dat klinkt een beetje zwartgallig maar ik leg in deel 01 uit waarom.
En er is over te praten in je relatie. Daar heb ik het over in deel 02 en deel 03.
Zodat je eigenlijk ook kunt voorkomen wat er in deel 01 beschreven is.

In deel 03 staan de laatste drie stappen (van de 5) in de bespreking van jouw gevoel van jouw teleurstelling.
In een latere follow-up staan de dingen die je daartegen kant doen. Want ik zou het jammer vinden als deze opsomming je hopeloos zou stemmen.

---

Hoe dan? Lees:

Teleurstelling in jouw partner 02

---

the Quick Version
Relaties zijn soms bar ingewikkeld. En teleurstelling hoort daar helaas gewoon bij.
Dat zouden we allemaal graag voorkomen maar dat is helaas niet zo realistisch. Dat klinkt een beetje zwartgallig maar ik leg in deel 01 uit waarom.
En er is over te praten in je relatie. Daar heb ik het over in deel 02 en deel 03.
Zodat je eigenlijk ook kunt voorkomen wat er in deel 01 beschreven is.

In deel 02 staan de eerste twee stappen (van de 5) in de bespreking van jouw gevoel van jouw teleurstelling.

---

Hoe dan? Lees:

Teleurstelling in jouw partner 01

---

the Quick Version
Relaties zijn soms bar ingewikkeld. En teleurstelling hoort daar helaas gewoon bij.
Dat zouden we allemaal graag voorkomen maar dat is helaas niet zo realistisch. Dat klinkt een beetje zwartgallig maar ik leg in deel 01 uit waarom.
En er is over te praten in je relatie. Daar heb ik het over in deel 02 en deel 03.
Zodat je eigenlijk ook kunt voorkomen wat er in deel 01 beschreven is.

In deel 01 staan de valkuilen, in een latere follow-up staan de dingen die je daartegen kant doen. Want ik zou het jammer vinden als deze opsomming je hopeloos zou stemmen.

---

Hoe dan? Lees:

Merdeka, vandaag (Woordjes uit onze -wat minder bekende- Nederlands cultuur)

---

the Quick Version
Vandaag is het Merdeka, 75 jaar geleden. Een feestdag in Indonesië. In dat kader wil ik graag een paar woordjes aanstippen uit onze Nederlands Cultuur (uit onze Nederlands Indië-periode na het faillissement van de VOC in 1800).

---

Wat dan? Lees:

Ik, jij en de relatie tussen ons

---

the Quick Version
Als je jouw relatie wilt veranderen dan is het altijd heel verleidelijk om jouw partner te gaan veranderen. Dat is iets dat je veel ziet gebeuren. Logisch want je krijgt overal te horen dat de verhouding die jij hebt met een ander, is als de verhouding: Ik + Jij = Wij
Maar het kan handig zijn om “de relatie” (die jullie hebben) als een apart iets te zien: Ik x Relatie x Jij = Wij. Dat maakt vaak veel begrijpelijker hoe het soms zo mis kan lopen, of hoe je soms niet door kan hebben hoe lang het al aan het mis lopen is.

---

Hoe dan? Lees:

Corona: wat moet je met al die zingeving?

---

the Quick Version
Mensen zijn altijd graag bezig met zingeving. Dat is een waardevolle ‘move’ die je met rottige ervaringen kunt doen om ze beter ‘verteerbaar’ te maken voor jezelf.

Ik zag het in mijn carrière het bij mensen met heftige ziektes als kanker, je ziet het bij PTSS, je ziet het in de behandeling van verslaving: als mensen stappen kunnen maken op het gebied van zingeving, dan is dat een belangrijke stap in de acceptatie / ‘heling’ van de shit die er soms op je af komt in een leven.

---

Hoe dan? Lees:

Corona en behandeling bij Hans

---

the Quick Version
OK, covid-19 is een nieuwe realiteit, hoe we daar ook naar kijken. Of je maar liever zo snel mogelijk ziek wordt – want dan heb je het maar vast gehad- of dat je probeert om niet ziek te worden -vanuit een maatschappelijke verantwoordelijkheid of uit angst om een geliefde te besmetten of een angst om persoonlijk ziek te worden.

‘Huffen’ met Hans
Zorg er voor dat slijm zich niet verzamelt in je luchtwegen.
Hoesten werkt echt niet half zo goed als ‘huffen’ voor diepere luchtwegen. Dus als iemand last heeft van slijmvorming door corona, kijk dan naar: Huffen met Hans (n.a.v. corona)

Mensen kunnen natuurlijk bij ongerustheid of klachten altijd hun afspraak omzetten naar een online gesprek…

En laten we duidelijk zijn: gebruik van alcohol en cannabis is bijna verdubbeld, her-en-der (logischerwijs) maar dat geeft ook wel risico’s soms, éénzaamheid conflicteert soms behoorlijk met fetishes. Relaties komen onder druk en “corona-divorce” is een woord van deze dagen. Als er door de corona-crisis situaties ontstaan waarin je wèl hulp nodig hebt maar nog even niet kunt betalen… Neem dan wel contact op met me. Daar komen we wel uit.

---

Hoe dan? Lees:

the ‘Big Five’

---

the Quick Version
De zogenaamde ‘Big Five’ zijn 5 persoonlijkheidskenmerken die behoorlijk bepalend kunnen zijn in de manier waarop mensen in het leven staan en hun relaties aangaan.

---

Hoe dan? Lees:

Over depressie en de aanpak (02)

---

the Quick VersionDepressie is een ingewikkelde en soms levensbedreigende aandoening waardoor je jezelf ontzettend alleen kunt voelen terwijl er alleen al in Nederland een half miljoen mensen hetzelfde voelen als jij.

Het is een complexe aandoening met veel lagen en veel kanten en precies daardoor is het zo nutteloos om een ‘simpele oplossing’ te willen vinden. De oplossing is ook complex: een weg naar jezelf zoals jij werkelijk bent, rekening houdend met verschillende kanten van jezelf.

---

Hoe dan? Lees:

Over depressie en de aanpak

---

the Quick Version
Depressie is een ingewikkelde en soms levensbedreigende aandoening waardoor je jezelf ontzettend alleen kunt voelen terwijl er alleen al in Nederland een half miljoen mensen hetzelfde voelen als jij.

Het is een complexe aandoening met veel lagen en veel kanten en precies daardoor is het zo nutteloos om een ‘simpele oplossing’ te willen vinden. De oplossing is ook complex: een weg naar jezelf zoals jij werkelijk bent, rekening houdend met verschillende kanten van jezelf.

---

Hoe dan? Lees:

Relatie-coaching: “How can I help you to help me help you?”

---

the Quick Version
Als je met relaties bezig bent dan komt het er toch vaak op neer dat je jezelf bezig houdt met de vraag:

How can I help you to help me help you?

Vlotjes vertaald als: “Hoe kan ik het voor jou makkelijker maken om mij te helpen om jou te helpen?”
En natuurlijk is daar méér dan één antwoord op omdat dit eigenlijk natuurlijk ook méér dan één vraag is.

---

Welke vragen dan? Lees:

Respect voor George Michael

George Michael (geboren: 25 juni 1963) is helaas jong (53) overleden. En hoewel ik niet zo’n fanboy ben zou ik hem eigenlijk wel willen eren voor de manier waarop hij mensen gestimuleerd heeft om uit de kast te komen. Dat heeft een tijdje geduurd, natuurlijk. Waar veel mensen hem kenden van de boyband “Wham” en van hits als “Faith” of “Last Christmas” daarin leek hij toch vooral een stoere man waar veel vrouwen bij zwijmelden. Maar ik waardeer hem vooral voor zijn hit “Outside”.

Diagnose-schaamte en jouw relaties

---

the Quick Version
De diagnose-schaamte is het gevoel van (onterechte) schaamte, dat ontstaat wanneer je merkt dat je ergens door jouw behandelaar, en al zeker jouw omgeving ineens bekeken wordt met een Bril die gekleurd wordt door jouw diagnose.
Het is een gevoelsmatige reactie waarvan het ontstaan ‘logisch’ is door dat je anders gezien wordt. Door het te verwoorden kan je makkelijker kijken wat nou eigenlijk jouw zelf-waarde is inclusief dit label.

---

Hoezo dan? Lees:

De antidepressiva stijgen de pan uit #mijnsinziens

---

Question
Van een jonge apotheker hoorde ik hoe dramatisch de laatste tijd het gebruik van antidepressiva aan het stijgen is onder jongeren. De vraag “hoe was dat vroeger dan?” ligt dan natuurlijk al snel op de lippen.

---

Hoe dan?