Geeft nieuw onderzoek nieuws voor ademtherapie?


the Quick Version
Nou wisten we dat natuurlijk al een poos maar ook nieuw onderzoek laat weer zien dat er een sterke relatie bestaat tussen onze emoties en ons adempatroon.
Neusademen is gezond maar het heeft ook belangrijke gevolgen voor ademtherapie.
Recent onderzoek* (2016) laat helder zien hoe belangrijk het om door de neus te ademen als je dingen wilt herinneren of emotionele dingen wilt (h)erkennen.


Lees meer: Lees verder Geeft nieuw onderzoek nieuws voor ademtherapie?

Advertenties

5 tips als je overprikkelt bent door AD(H)D of overspanning


the Quick Version
west-coaching_adhdAls je overprikkelt bent dan kan je zo’n gevoel krijgen dat je weg moet. Dat overkomt mensen met AD(H)D wat makkelijker dan een ander maar deze tips gelden voor iedereen. Ook voor de mensen die een beetje balanceren op de rand van overspanning.
Het kan voelen alsof je weg moet. En dat kan natuurlijk ook maar over het algemeen zal blijken dat je helemaal niet zo vaak weg hoeft te rennen als je voelt, als je de golf van de onrust maar even uit weet te zingen.


Hoe dan? Lees: Lees verder 5 tips als je overprikkelt bent door AD(H)D of overspanning

Nadi Shadana (alternate nostril breathing) voor een rustige focus


the Quick Version
Een snelle manier om even innerlijke rust naar voren te halen:
Ademen per neusgat helpt om -=mogelijk via het bewust verkoelen van de neusholten- om rustige focus te vinden:

in beide
uit links – in links
uit rechts – in rechts
uit links – in links
uit rechts – in rechts
uit beide

Herhaal dit met regelmaat en gebruik dit als voorbereiding op stressvolle gesprekken.

Het is niet hoe meer, hoe beter. Maximaal drie herhalingen


Hoe dan? Lees: Lees verder Nadi Shadana (alternate nostril breathing) voor een rustige focus