Geeft nieuw onderzoek nieuws voor ademtherapie?


the Quick Version
Nou wisten we dat natuurlijk al een poos maar ook nieuw onderzoek laat weer zien dat er een sterke relatie bestaat tussen onze emoties en ons adempatroon.
Neusademen is gezond maar het heeft ook belangrijke gevolgen voor ademtherapie.
Recent onderzoek* (2016) laat helder zien hoe belangrijk het om door de neus te ademen als je dingen wilt herinneren of emotionele dingen wilt (h)erkennen.


Lees meer: Lees verder Geeft nieuw onderzoek nieuws voor ademtherapie?

Advertenties

9 Copingstrategieën: hoe maak ik een pallet van mogelijke reacties?

BEM: Managing things


the Quick Version

de psychologie-term “copingstrategieën” doelt op de (verschillende) manieren (strategieën) om met situaties om te gaan (coping). De term wordt ook vaak gebruikt om een verschil aan te duiden tussen automatisch gedrag en een meer bewust gekozen gedragsrepertoire

Wanneer je dus ervoor kiest om jezelf (of je team) te managen in de wereld zoals ie door jou wordt waargenomen (weet je nog: die Bril?) dan vervallen we vervolgens al snel in vaste stramienen. Automatisch doen we wat we altijd al doen… automatisch.


Hoe dan? Lees: Lees verder 9 Copingstrategieën: hoe maak ik een pallet van mogelijke reacties?

Biologisch is vaak gewenst: Afvallen


the Quick Version
Het komt veel voor dat mensen jaar in jaar uit willen afvallen maar dat het er telkens niet van komt. Nou ben ik zelf ook niet volledig slank ofzo maar het gaat gestaag de goeie kant op.
Het enige dat je hoeft te doen is: Drink genoeg water, let op je calorieën, genoeg vezels, te zout, genoeg vet, rustig sporten, voldoende slapen en ontstressen (die vind ik zelf nog de lastigste).


Hoe dan? Lees:

Lees verder Biologisch is vaak gewenst: Afvallen

Bio Feedback (de bio in #BEM) voor sneller resultaat

Feedback van Gavanic Skin Responses
GSR-biofeedback kan therapie en coaching versnellen

the Quick Version
Onze menselijke geest is nou eenmaal in staat om zichzelf van alles wijs te maken. En dat wil nog wel eens werken bij het maken van onhandige keuzes op gebied van emoties, of daarmee op het gebied van relaties, of op gebied van zelf-controle bij beginnende verslaving bijboorbeeld. Het terugkoppelen van bio-markers van de kleine stress-reacties de GSR signalen (onterecht vaak een “leugendetector” genoemd) in de coaching/therapie trajecten kan behulpzaam zijn om van jezelf en je onbewuste onhandigheidjes te leren herkennen zodat je beter begrijpt waar en wanneer je jezelf voor het lapje houdt. Voorwaarde is dat dit volkomen open en duidelijk gebeurt en wederom zonder enige veroordeling (niks menselijks is mij vreemd).


Huh wat? lees: Lees verder Bio Feedback (de bio in #BEM) voor sneller resultaat

het eerste B.E.M.-schema


the Quick Version
Hans legt uitJuist omdat mensen het soms lastig vinden om met gevoel om te gaan is hier een eenvoudig model van “denken, doen & gevoelens” dat ik veel gebruik bij mijn klanten om uit te leggen hoe e.e.a. loopt of juist mis loopt. Een Prezi over een schema binnen één persoon, dus schema één is nog niet gericht op communicatie en managen van omgeving. En een schema over het begrijpen van de (mis)communicatie in (werk)relaties.


Meer weten? Lees: Lees verder het eerste B.E.M.-schema

Kijken naar de taartpunten van stress


the Quick Version
Ik geef dat vaak aan met een metafoor:
Je zou kunnen zeggen dat iemands’ taartvorm te vol is geworden en dat die uit zijn voegen is gebarsten.
We kennen dat allemaal uit ons eigen leven. Het kan best dat we een rotdag hebben op ons werk, dat er thuis dan ook nog een beetje ruzie is … maar als we dan ook nog een lekke band krijgen dan gaan we uit ons dak. “De maat is vol” roepen we dan.
En dat is ook zo !..


Hoe dan? Lees: Lees verder Kijken naar de taartpunten van stress

Energie management

Bio Emotioneel Management

Question: 
Ik zou zo graag wat meer energie hebben…
Answer:

Waarschijnlijk doet u er verstandig aan om de dingen eens wat meer op een rij te zetten.
Kijk je hier alleen voor de oefening: scroll dan helemaal naar onderen.

Hieronder een aantal tips om dat makkelijker te maken.


Lees verder Energie management