De Alarm-emotie(s)

---

the Quick Version
Wat ik elders al zei: emoties hebben een gevoel met een lading en een richting en ze krijgen een label.
En de simpele gedachte is: Als nou bij PTSS een bepaalde prikkel uit de buitenwereld ineens héél veel lading veroorzaakt op een lager niveau in ons brein waardoor we -behoorlijk automatisch- van allerlei gedrag laten zien voor we daar nog over na konden denken… Zou zoiets ook niet kunnen zijn voor dingen in de binnenwereld? Concreter: zou het niet zo kunnen zijn dat bepaalde emoties, behalve hun eigen lading, ineens héél véél extra lading veroorzaken?

---

Hoe dan? Lees:

the ‘Big Five’

---

the Quick Version
De zogenaamde ‘Big Five’ zijn 5 persoonlijkheidskenmerken die behoorlijk bepalend kunnen zijn in de manier waarop mensen in het leven staan en hun relaties aangaan.

---

Hoe dan? Lees:

Wat is schuld-ping-pong, en hoe stap je daar uit?

---

the Quick Version
Een aandachtspunt in veel relaties is dat er veel met schuld wordt geschermd naar elkaar.
In het kort: je kan over alle onderwerpen praten in termen van “schuld”, of je kan over precies diezelfde onderwerpen praten in termen van “verantwoordelijkheid”. En dat maakt een wereld van verschil.

---

Hoe dan? Lees:

Ikigai: een Japans idee over werk, dat gezondheid, geluk en geld brengt

---

the Quick Version
Mensen die aan een verslaving werken en ook mensen die hun kink in hun leven willen integreren die komen nog wel eens een heroriëntatie moment in hun leven tegen. Dat kan soms gevolgen hebben voor de manier waarop ze wonen, de manier waarop ze relaties aangaan en soms ook voor de manier van werken.
Wanneer ik mensen op dat punt help dan maak ik regelmatig gebruik van het concept: “ikigai”… een term die gezondheid, vervulling, en verdiensten bij elkaar brengt.

bye 2016, hello 2017

Als het jou vergaat zoals het mij is vergaan, dan zal ook jij in 2016 wel weer dingen niet gedaan hebben die je wèl van plan was.
Sommige dingen maken eigenlijk niet uit -ook al vond ik ze destijds vast héél belangrijk. Sommige dingen zijn ook gewoon jammer. Niks mis met het gevoel van spijt over die dingen.

Zo’n oudjaarsavond is een mooi moment om wat dingen op een rij te zetten en vooral wat te schrappen in de goede voornemens voor volgend jaar.

Mathieu Weggeman over management versus professionaliteit – burnout

---

the Quick Version
Deze post is speciaal bedoeld voor alle controle-gerichte managers die professionals managen (welkom in de jaren ’80) of voor de professionals die dat mogen meemaken. Luister, kijk en huiver 😉 en leer alsjeblieft over het bestaan van het DELLE-principe, over het uitgelokte “meestribbelen”, over energie lekkage in organisaties versus flow, over de gevolgen van clean desk-work, van consultants en facilitair bedrijf (en creatieve oplossingen), over het effecten van wantrouwen en vertrouwen en vinkvee, over motivatie en managers, over staffuncties, groepsplan-constructie en onzekerheidsreductie. Het belang van luisteren maar ook van output-duidelijkheid en assertiviteit wordt duidelijk uiteengezet.

---

Wat zegt ie dan? Lees:

Waarom doe ik dat toch?

​the Quick Version

De onvervulde behoeften uit de kindertijd, die krijgen in een volwassen leven soms een vorm die pijn veroorzaakt in het leven van anderen en daardoor ook van jezelf…

---

Hoe dan? Lees:

Perspectief bepaalt veel, zo niet alles #nieuwjaarswens

---

the Quick Version
Nog als nieuwjaarswens wilde ik je een gedichtje mee geven dat gaat over het perspectief dat je kunt innemen in je leven.

when you change your perspective, other things change as well

Het is niet nieuw want het is behoorlijk trendy geweest op Social Media. Maar als ik nou een wens heb voor het volgend jaar dan is het dat jij jezelf bewust bent van jouw perspectief. Dat je niet te goedgelovig aanneemt wat mensen zeggen maar dat jij jouw eigen perspectief zoekt waarmee je geluk makkelijker vindt.

---

Hoe dan? Lees:

Waarden om mee te focussen

---

=1. Eindwaarden (Waar gaat het uiteindelijk om?)
=> 2. Instrumentele Waarden (Welke aanpak past het best bij mij?)
==> 3. Aktie-Werkwoorden (Welke stappen passen bij mij)

the Quick Version
Naar aanleiding van de gegevens uit de Rokeach Value Survey, kunnen we een onderzoekje doen naar kernwaarden. Het helpt je om jezelf te focussen op de dingen die er uiteindelijk werkelijk toe doen. Want in tijden van extra stress zijn we allemaal snel afgeleid en zijn we bijna allemaal volautomatisch dingen aan het doen, meer omdat we er toevallig tegenaan liepen dan dat we iets constructief aan het afmaken zijn…

---

Hoe dan? Lees:

Burnout en Energie (burnout bestaat niet want…)

---

the Quick Version
Dit is een korte serie over overspanning en burnout en energie. Burnout, zal ik uitleggen, vind ik een nogal ondermijnende term die ik niet graag gebruik. Maar omdat het een label is “ik ben burned out” dat veel mensen op zichzelf plakken zal ik er hier toch wat over zeggen.
Burnout, Overspanning en wat je dan aan je energieniveau kunt doen? Een artikel in meerdere delen

volgende (02) >>>

---

Hoe dan? Lees:

Burnout en Energie (burnout bestaat niet want…) 02

---

the Quick Version
Dit is een korte serie over overspanning en burnout en energie.
Hier gaat het vooral even over de energie die je zinvol uitgeeft… maal de efficiëntie en synergie van de manier waarop je dat doet… min de energie die je (onbedoeld) verkwist…
Want misschien kan het handiger als je het minder automatisch doet?

<<< vorige (01)

volgende (not yet) >>>

---

Hoe dan? Lees:

Management: Missie – Visie – Strategie – Resources – To DO’s

---

=1. Missie (wat is belangrijk voor ons?)
=> 2. Visie (wat willen we daaraan doen?)
==> 3. Strategie (hoe willen we dat doen? -taken rollen-)
===> 4. Resources (energie, tijd, materie en informatie )
====> 5. Acties door personen met einddatums en kwaliteitsniveaus

the Quick Version
Veel mensen die niet gelukkig zijn in een organisatie weten eigenlijk niet zo goed waar ze moeten beginnen om daar iets aan te veranderen. Want natuurlijk kan je gaan roepen dat jij vindt dat het anders moet maar vaak kan dat constructiever.
Bij voorbeeld door te bedenken of jouw taakomschrijving past bij de missie, visie en strategie van het bedrijf in jouw ogen… en bij jouw persoonlijke missie en visie…

---

Hoe dan? Lees:

Vakantie, overspanning en Burn-out! (wat is de post-vakantie-dip?)

---

the Quick Version
Laten we duidelijk zijn, je bent nog geen twee dagen terug van vakantie en je zit alweer “vol in de running” op je werk. Op je vakantie had je jezelf nog bedacht dat je die rust echt even vast wilde houden maar dat valt dus tegen als je daar niet voor zorgt.
Het is niet zo verbazingwekkend dat juist na de vakantie juist meer mensen overspannen uitvallen omdat ze de heilzame aspecten van hun vakantie niet weten vast te houden. Dus laat me je een paar tips geven om die post-vakantie-dip te voorkomen want…

Voorkomen is belangrijker dan genezen

---

Hoe dan? Lees:

De Transactionele Analyse (3) #Dramadriehoek

---

the Quick Version
Een serie van posts om nog weer eens terug te kijken naar de T.A. (Transactionele Analyse) waarin men ervan uit gaat dat een mens gedefinieerd wordt door de manier waarop iemand communiceert. Is iemand gericht op echt contact (waarin alle mogelijkheden open staan) of communiceert iemand vaak via bepaalde scripts (games people play)? Een aantal van de bekendste scripts die mensen in hun communicatie -vaak uiteindelijk negatief- herhalen, die lopen via de dramadriehoek. Een schema waarin mensen starten vanuit één van de 3 rollen (Redder, Aanklager, Slachtoffer), een tijdje min-of-meer naar wens onderhandelen. Maar na een tijdje blijkt er uiteindelijk geen autonome beslissing meer mogelijk te zijn in deze “game” (het tegenovergestelde van echt “contact”) en ontstaat vaak een “shift” of een breuk, een negatief einde dat verbazingwekkend veel lijkt op dingen die eerder het leven met andere mensen zijn gebeurd in het leven.
Inzicht krijgen in “scripts” helpt om meer persoonlijke vrijheid te ervaren in het leven. En het helpt om minder mee te maken dat dingen “telkens weer” gebeuren.
Een patroon dat eigenlijk onderliggend is in veel voorkomende vaste patronen is de zogenaamde “dramadriehoek” waar ik het in deze post verder over zal hebben.

---

Hoe werkt dat dan? Lees:

De Transactionele Analyse (T.A.) #Psychotherapie

---

the Quick Version
Een serie van posts om nog weer eens terug te kijken naar een manier van denken in de psychotherapie uit de sixties. Een manier van denken waar eigenlijk vrij vroeg in de therapiewereld oog ontstond voor het feit dat één mens op verschillende manieren kunnen denken, voelen en herinneren, lees: kan handelen vanuit verschillende ‘mindsets’. Dit is iets dat tegenwoordig in de schema therapie weer wat meer ‘hot’ begint te worden.

psychotherapy
The determination of the three ego-states (parent, adult & child) has been Berne’s way of externalizing Freud’s “super ego”, “ego” and “id”

De TA werkte vanuit drie hoofd “ego-posities”: Ouder, Volwassene & Kind.
Verder gaat de T.A. (Transactionele Analyse) ervan uit dat een mens gedefinieerd wordt door de manier waarop iemand communiceert en dat je veel weet wanneer je de communicatie-eenheidjes (transacties) goed bekijkt (analyseert) die iemand uitwisselt met zijn omgeving. Want dat loopt vaak via bepaalde scripts (games people play).

---

Hoe dan? Lees:

Niveaus van motivatie en hun betekenis voor verandering (van fantasie naar commitment)

---

the Quick Version
de Motivational Interviewing (MI) laat heel goed zien dat er verschillende niveaus zijn waarop we iets willen, of in ieder geval waarop we praten over de dingen die we willen. Verschillende niveaus van behoefte hebben aan, wensen hebben naar of gemotiveerd zijn tot.
Wanneer je nou met iemand aan het praten bent over de veranderingen in de manier van leven dan is het handig om daar even genuanceerd naar te kijken want daar zijn wel de nodige lessen te leren van de MI.

---

Hoe dan? Lees:

Overspanning en werkverslaving herkennen

---

the Quick Version
Het (h)erkennen van problemen als overspanning oplopend naar burn-out of gedragsverslavingen zoals workaholisme is soms lastiger dan je zou denken… aan de andere kant wordt het probleem natuurlijk steeds duidelijker. Over het algemeen zie je eerst opmerkingen in het privéleven en vervolgens pas vertaalt iets zich op het werk in problemen.

---

Hoe dan? Lees:

iets meer over onconferenties a.k.a. #unconference a.k.a. open space technology (2)

---

Participant created Open Space topics (Photo credit: Tatiana12)

the Quick Version
Voordeel: je hoeft geen dure mensen in te vliegen 😉 (zonder dollen, een unconference kan een mooie groeistap zijn in de professionaliteit van en groep mensen zonder dat dit veel hoeft te kosten)
Veel groter voordeel: het ondersteunt een zelf-lerende manier van denken in de organisatie en creëert een sfeer interesse en enthousiasme onder professionals en geïnteresseerden, een atmosfeer waarin mensen ook van hun fouten kunnen leren.
Nadeel: het stimuleert mensen om zich zelf-lerend op te stellen. Ik bedoel dit niet als grap, soms zie je dat organisaties eigenlijk liever toch meer vinger in de pap willen hebben in de inhoud van hun conferentie, en dan is een unconference gewoon niet zo’n goed model.
Ander ‘nadeel’: Een unconference bijeenkomst geeft mensen vaak zin om “aan de slag te gaan” en als er dan vervolgens eerst nog een heel aantal beslis-schijven zijn die maken dat dit moment verder moet worden uit gesteld, dan kan dat voor medewerkers het frustrerend gevoel geven dat je ze “de sporen geeft” terwijl je als organisatie tegelijkertijd “het bit in de mond aantrekt”.
Het is vaak goed om tevoren even stil te staan bij de energie die een unconference kàn genereren.

---

Unconference? Hoe dan? Lees:

Wat is dat eigenlijk: communicatie?

---

the Quick Version
Natuurlijk is relatie problematiek vaak veroorzaakt door slechte onderlinge communicatie… aan de andere kant is natuurlijk een slechte relatie vaak de oorzaak voor een slechte communicatie. Onvoldoende aandacht voor onderlinge communicatie en onvoldoende aandacht voor de relatie gaan inderdaad vaak hand in hand op allerlei terreinen. Management (en ook self-management) valt of staat met communicatie, huwelijken vallen of staan met adequate communicatie.
Nodig zijn voor communicatie:

1. de wens om te luisteren
2. een gezamenlijke taal

---

Hoe dan? Lees:

Beslissen over persoonlijke zaken is soms knap lastig: een #tip voor #levenskwaliteit

---

the Quick Version
Beslissen is lastig, juist als het over grote dingen gaat. Daarom is het handig om niet-veroordelend naar jouw gevoelsleven te kijken, want het zijn vaak de gedachten die de gevoelens overschreeuwen die maken dat je achteraf het gevoel van spijt krijgt. Aan de andere kant zou je ook niet graag blind achter je gevoel aan rennen. Hoe vind je een manier om daar evenwicht tussen te verkrijgen.
Makkelijk gezegd maar knap lastig om te doen, soms. Toch zijn er wel tips die bruikbaar zijn door te kijken met een bril van vriendschap en levenskwaliteit

---

Hoe dan? Lees:

Waarom lig ik wakker?

---

the Quick Version: Slapeloosheid is een probleem waar veel mensen mee kampen zonder ’t verder eens goed tegen het licht te houden of zonder consequenties te trekken uit de conclusies. “Waarom lig ik eigenlijk wakker?” is op zichzelf een zinnige vraag die vaak niet beantwoord wordt terwijl je ‘m eigenlijk makkelijk kan gaan beantwoorden met behulp van een “piekerpapiertje”.
Een piekerpapiertje dat is een gewoon leeg papiertje of een blokje waarop je -ook midden in de nacht (en zelfs in het donker)- even kunt neer schrijven wat je bezig houdt op dat moment. (nee, niet je iPad want die geeft licht)

---

Meer weten? Lees:

Reageren op iets dat de ander zegt… Hoe doe je dat? (een Metacommunicatie-oefening) #SchulzvanThun

---

the Quick Version
Door even kort te praten over de manier waarop we met elkaar praten (d.i. metacommunicatie) kan je een hoop misverstanden voorkomen. Misverstanden in (werk)relaties gaan namelijk zelden over het onderwerp waar ze over gaan maar vaak over de dingen die we tussen de regels horen -of menen te horen-.
Het communicatiemodel van Schulz-van Thun helpt om uit elkaar te houden: de boodschap/inhoud, de zelf-expressie, het appèl en de relatiebeschrijving.

Door even te checken of er klopt wat jij op die 4 niveaus gehoord hebt kan je echt vaak een hele hoop onduidelijkheid voorkomen.

---

Uitgebreider? lees:

Zelfkennis en relaties met de omgeving staan centraal in #economischverantwoorde #Borderline #therapie

Een langdurige therapie (2 jaar of meer) wordt de laatste tijd vooral gezien als een kostbare linkse hobby door veel politici en verzekeraars. Dat werd dan misschien wat anders genoemd maar het keam er op neer: het wordt gewoon niet langer betaald.
En wat blijkt: bij sommige psychologische/psychiatrische problematiek is het gewoon macro-economisch goedkoper(!) om mensen langdurig (en iets intensiever) te behandelen.

Ik vond het wel aardig om hier even de conclusie van een onderzoek uit Denemarken te benoemen, net nu -in het kader van ‘bezuiniging’ de therapiewereld- in veel begeleidende instanties de therapieduur drastisch is verkort.

The Difference! (over theSecret, visualiseren & fantaseren)

---

the Quick Version
Visualiseren is fantaseren terwijl je jezelf bij één onderwerp houdt. Fantaseren blijkt zeker werkzaam, vooral als je het handig aanpakt.
Handig fantaseren: Fantaseer van binnenuit over de doelen die je zou kunnen nastreven om zo jouw doelen te vinden en op waarde in te schatten. Fantaseer vervolgens ‘van buitenaf’ over de stappen die je zou moeten zetten om daar te komen.
Natuurlijk is de theSecret-gedachte aantrekkelijk voor mensen die dreigen vast te lopen in hun aanpak. Daarom wordt het ook veel gebruikt in semiwetenschappelijke coaching technieken.

---

Hoe dan? Lees:

Denkanstoss: voor een “missie” is nodig… (voor de managers met aandacht voor #synergie)

B.E.M. Denkanstoss:

“Wat zijn de resources en wat de cultuur,
waar komt de hoop vandaan,
om de energie op te brengen voor de afgesproken arbeid,
in welke samenwerkingsverbanden
-de structuren en hun taakverdelingen-,
en hoe lopen de informatiestromen die nodig zijn
voor de uitvoer van het werk,
dat gedaan moet worden om de strategie te verwezenlijken,
die maakt dat we de doelen zullen kunnen bereiken,
die een wezenlijk onderdeel zijn van het
volbrengen van een
gezamenlijke missie?
Is daar een visie op?”