Vergeven is het werk(!)woord dat komt vóór vergiffenis


the Quick Version
West-coaching Forgive to moveVergeven is het werkwoord dat hoort bij “Vergiffenis”.
Een beladen woord. Gewoon gelijk al, omdat vergeven niet gemakkelijk is en dan ook nog een keer extra door de onhaalbare verwachtingen die er vanuit het Christelijk denken overheen zijn komen te liggen in onze cultuur. Alsof het iets zou zijn dat je ‘vanzelf’ kan laten gebeuren als je het maar voldoende zou willen. Daarom merken we telkens: vergiffenis is niet zo haalbaar, als je het werk niet doet dat er bij “vergeven” hoort.


Hoe dan? Lees: Lees verder “Vergeven is het werk(!)woord dat komt vóór vergiffenis”

Teleurstelling in jouw partner 03


the Quick Version
Relaties zijn soms bar ingewikkeld. En teleurstelling hoort daar helaas gewoon bij.
Dat zouden we allemaal graag voorkomen maar dat is helaas niet zo realistisch. Dat klinkt een beetje zwartgallig maar ik leg in deel 01 uit waarom.
En er is over te praten in je relatie. Daar heb ik het over in deel 02 en deel 03.
Zodat je eigenlijk ook kunt voorkomen wat er in deel 01 beschreven is.

In deel 03 staan de laatste drie stappen (van de 5) in de bespreking van jouw gevoel van jouw teleurstelling.
In een latere follow-up staan de dingen die je daartegen kant doen. Want ik zou het jammer vinden als deze opsomming je hopeloos zou stemmen.


Hoe dan? Lees:

Lees verder “Teleurstelling in jouw partner 03”

Teleurstelling in jouw partner 02


the Quick Version
Relaties zijn soms bar ingewikkeld. En teleurstelling hoort daar helaas gewoon bij.
Dat zouden we allemaal graag voorkomen maar dat is helaas niet zo realistisch. Dat klinkt een beetje zwartgallig maar ik leg in deel 01 uit waarom.
En er is over te praten in je relatie. Daar heb ik het over in deel 02 en deel 03.
Zodat je eigenlijk ook kunt voorkomen wat er in deel 01 beschreven is.

In deel 02 staan de eerste twee stappen (van de 5) in de bespreking van jouw gevoel van jouw teleurstelling.


Hoe dan? Lees:

Lees verder “Teleurstelling in jouw partner 02”

Teleurstelling in jouw partner 01


the Quick Version
Relaties zijn soms bar ingewikkeld. En teleurstelling hoort daar helaas gewoon bij.
Dat zouden we allemaal graag voorkomen maar dat is helaas niet zo realistisch. Dat klinkt een beetje zwartgallig maar ik leg in deel 01 uit waarom.
En er is over te praten in je relatie. Daar heb ik het over in deel 02 en deel 03.
Zodat je eigenlijk ook kunt voorkomen wat er in deel 01 beschreven is.

In deel 01 staan de valkuilen, in een latere follow-up staan de dingen die je daartegen kant doen. Want ik zou het jammer vinden als deze opsomming je hopeloos zou stemmen.


Hoe dan? Lees:

Lees verder “Teleurstelling in jouw partner 01”

the ‘Big Five’


the Quick Version
De zogenaamde ‘Big Five’ zijn 5 persoonlijkheidskenmerken die behoorlijk bepalend kunnen zijn in de manier waarop mensen in het leven staan en hun relaties aangaan.


Hoe dan? Lees: Lees verder “the ‘Big Five’”

Over depressie en de aanpak (02)


the Quick VersionDepressie is een ingewikkelde en soms levensbedreigende aandoening waardoor je jezelf ontzettend alleen kunt voelen terwijl er alleen al in Nederland een half miljoen mensen hetzelfde voelen als jij.

Het is een complexe aandoening met veel lagen en veel kanten en precies daardoor is het zo nutteloos om een ‘simpele oplossing’ te willen vinden. De oplossing is ook complex: een weg naar jezelf zoals jij werkelijk bent, rekening houdend met verschillende kanten van jezelf.


Hoe dan? Lees: Lees verder “Over depressie en de aanpak (02)”

Over depressie en de aanpak


the Quick Version
Depressie is een ingewikkelde en soms levensbedreigende aandoening waardoor je jezelf ontzettend alleen kunt voelen terwijl er alleen al in Nederland een half miljoen mensen hetzelfde voelen als jij.

Het is een complexe aandoening met veel lagen en veel kanten en precies daardoor is het zo nutteloos om een ‘simpele oplossing’ te willen vinden. De oplossing is ook complex: een weg naar jezelf zoals jij werkelijk bent, rekening houdend met verschillende kanten van jezelf.


Hoe dan? Lees: Lees verder “Over depressie en de aanpak”

Relatie-coaching: “How can I help you to help me help you?”


the Quick Version
Als je met relaties bezig bent dan komt het er toch vaak op neer dat je jezelf bezig houdt met de vraag:

How can I help you to help me help you?

Vlotjes vertaald als: “Hoe kan ik het voor jou makkelijker maken om mij te helpen om jou te helpen?”
En natuurlijk is daar méér dan één antwoord op omdat dit eigenlijk natuurlijk ook méér dan één vraag is.


Welke vragen dan? Lees: Lees verder “Relatie-coaching: “How can I help you to help me help you?””

50 technieken uit de TEAM – CBT


the Quick Version
Ik ben altijd op zoek naar nieuwe methoden, dingen die ik toe kan passen samen met mijn klanten om hun leven grip te geven op de emoties, hun gedrag in de hand te krijgen en handig met situaties om te gaan.
In dat verband kwam ik “TEAM” tegen. Een manier van werken die soms wat “Amerikaans / plastic” aanvoelt maar die aan de andere kant wel creatief is en wat ik erg waardeerde is dat het een therapeutische stroming is waarin erg respectvol met de klant wordt omgegaan.
Dus juist hun eclectische houding “tools not schools of therapy” en de CBT herkomst (wat gebeurt er als mensen verder groeien dan de enge CBT) liet mij hun “50 tools podcasts” nog eens na luisteren en uitschrijven.


Hoe dan? Lees: Lees verder “50 technieken uit de TEAM – CBT”

Het tekort… aan serotonine of dopamine? #verkoopverhaal


the Quick Version
Een vraag die ik op verschillende manieren krijg is:
Question:
Hans, Is het ergens mogelijk je gehalte serotonine of dopamine te kunnen testen. Of via een scan de activiteit te kunnen zien van wat je mogelijk tekort hebt oid?
Answer:
Alles is te doen natuurlijk, maar reguliere testen zijn nog niet zo makkelijk en niet goedkoop. Serotonone gaat nog wel* maar dopamine is best lastig.
Maar je kan waarschijnlijk het makkelijkst contact opnemen met jouw huisarts om even naar je bloed te laten kijken. Begrijp me goed, er zijn wel particuliere aanbieders van van allerlei tests maar vraag jezelf af of je eigenlijk wel in die valkuil van de chemische industrie wilt stappen.


Hoe dan? Lees: Lees verder “Het tekort… aan serotonine of dopamine? #verkoopverhaal”

De acht lessen van de Griekse liefde (de oude Grieken!)


the Quick Version

KinkindeRelatie-OudeGriekenDie oude Grieken hebben ons nog steeds iets te leren als we het over de “passions of the soul”, onze emoties hebben. Want zó veel is ons emotionele brein niet geëvolueerd in 2000 jaar. Sterker nog, misschien had die tijd wel meer aandacht voor de emotionele mens dan dat we nu hebben. Nog sterker zelfs: ze hadden woorden voor liefde die we onderweg zijn kwijtgeraakt.
Zoals de Inuït bijna twintig woorden hebben voor “sneeuw” omdat ze er heel vakkundig mee om moeten gaan, zo onderscheiden de oude Grieken onderscheidden acht ‘verschillende’ “liefdes” en het is ook tweeduizend jaren later best handig om daar nog eens goed naar te kijken, al zeker als jouw relatie problemen heeft ontwikkeld op het gebied van ‘de liefde’.


Sommige mensen hadden zich bij “Griekse liefde” iets uhhm ‘anders’ voorgesteld…
Bekijk dan: KinkindeRelatie.nl: anale seks of op KinkAware.info

Hoe dan? Lees:

Lees verder “De acht lessen van de Griekse liefde (de oude Grieken!)”

Wat zijn de vicieuze cirkels in onze problemen?


the Quick Version
Vaak hoor ik van mijn klanten “Waarom hou ik daar nou niet gewoon mee op?!”
Maar eigenlijk is dat natuurlijk nauwelijks fair naar jezelf toe. Want problemen zijn vaak juist problemen omdat ze niet simpel in elkaar zitten en géén eenvoudige oorzaak=>gevolg oorzakelijkheid hebben. Het is juist vaak het karakter van de vicieuze cirkel die het ingewikkeld maakt. Vanuit de cognitieve gedragstherapie kennen we dat het verstandig kan zijn om dingen op te schrijven om ze inzichtelijk te maken. Maar vanuit de integratieve therapie stellen we toch graag minder dwingende schema’s voor en vragen we meer van onze klanten om daar zelf creatief over na te denken.


Hoe dan? Lees: Lees verder “Wat zijn de vicieuze cirkels in onze problemen?”

De Slinger van West en Bindels -01-

Inleiding

pendule.gifNaar aanleiding van ons werk als respectievelijk psycholoog en vaktherapeut bij de behandeling van mensen met verslavingen hadden drs. Paul Bindels en ondergetekende in 1998 – 1999 discussies over onderwerpen die belangrijk en vooral handig zijn bij het geven van zinvolle behandelingen. Bij het denken over een model voor emotionele intelligentie en de manieren waarop wij met problemen in ons leven om kunnen gaan (coping) kwamen we steeds vaker uit op de beweging van een slinger.
De gedachte van het model is simpel: onze beoordelingen van onszelf en situaties buiten ons hebben vaak het karakter van een slingerbeweging tussen twee uiterste polariteiten… en die polariteiten hebben met elkaar te maken, zeker als wij in de problemen komen.
Lees verder “De Slinger van West en Bindels -01-“

Wist je dat jullie beider ‘gektes’ jullie relatie kunnen redden?


the Quick Version
Het is makkelijk om een relatie te onderhouden met de perfecte versie van jou… maar tja, dat hou je zelf niet echt vast. En na die fase van verliefdheid komen er andere fases in de liefde.
Je eigen gektes -en die van jouw partner(s)- omarmen is niet makkelijk maar helpt wel.


Hoe dan? Lees:

Lees verder “Wist je dat jullie beider ‘gektes’ jullie relatie kunnen redden?”

Verandering en (de 5 zuilen van de) identiteit


the Quick Version

Verandering en Identiteit

Mensen lopen regelmatig tegen de vraag op: “wat vind ik er nu zèlf echt van?”. Want wanneer iemand bijvoorbeeld voor zichzelf beslist dat “nu het middelengebruik toch wel zulke vormen heeft aangenomen dat het misschien wel verslaving genoemd moet worden”, dan wordt zo iemand met de volgende moeilijkheid geconfronteerd. Aan de ene kant wéét u dat het verstandig is om minder te gebruiken aan de andere kant heb u er wel enorm veel zin in. Aan de ene kant houdt zo iemand van sommige mensen om zich heen.


Hoe dan? Lees: Lees verder “Verandering en (de 5 zuilen van de) identiteit”

Assertiviteit kun je trainen in bed (en daarbuiten)


KinkindeRelatie

the Quick Version
kinkinderelatie_assertiviteit-trainen-in-bedDat klinkt als een sappige verkooptitel van een blog, he? (zo ben ik ‘m inderdaad wel tegen gekomen*)… Maar stel dat het nou ook echt daadwerkelijk zo is?
Laten we even kijken naar de manier waarop we emotioneel dingen leren. Emotioneel leren doen we volgens een heel simpel regeltje:

Emotioneel geleerde Les = Heftigheid (pos of neg) X Herhaling


Meer informatie? Lees: Lees verder “Assertiviteit kun je trainen in bed (en daarbuiten)”

“Neutraal” is soms beter dan “positief” in het werken aan een relatiecrisis


the Quick Version
We zijn bij een relatiecrisis vaak allemaal heel erg verkrampt bezig om het weer leuk, om het weer positief en ‘gezellig’ te maken allemaal. En alleen al door die verkramping gaat er dan van alles mis in de relatie.


Hoe dan? Lees: Lees verder ““Neutraal” is soms beter dan “positief” in het werken aan een relatiecrisis”

Hoe ga ik om met de angsten die ik niet wil hebben?


the Quick Version
VBreinMPKeel mensen kampen met angsten en vinden het lastig om die in de hand te krijgen. En laten we wel zijn: dat is ook lastig. Maar het wordt wel en stuk eenvoudiger wanneer je de gelaagdheid van het brein beter begrijpt waar ik het elders over heb.

In het kort: geef toe dat je bang bent maar gun jezelf dat je niet door die angst geleefd wordt.


Hoe dan? Lees:

Lees verder “Hoe ga ik om met de angsten die ik niet wil hebben?”

Over Schaamte…


the Quick Version
Bio-emotioneel-management_SchaamteSchaamte is een hele sterke sociale emotie, niet goed of slecht maar een gevoel dat iets zegt over de groep waar jij bij wilt horen. Als je ‘last hebt van’ schaamte zal je waarschijnlijk òfwel je gedrag moeten veranderen (presentatie is ook gedrag) òfwel jouw “interne peergroup” moeten aanpassen.
De theorie is simpel…


Meer weten? Lees: Lees verder “Over Schaamte…”

Schaamte (02)

 


the Quick Version

West-Coaching_vertrouwen

In “over schaamte” deel 01 hebben we een introductie gegeven van de “interne peergroup”-gedachte die deze emotie sterk bepaalt. Dan rijst de vraag wat je kunt doen als er dingen gebeuren op het gebied van schaamte die niet handig zijn.
De theorie is simpel, de praktijk is lastiger… Maar het dagelijks groepsgedrag aanpassen of de groep loslaten (buiten jou èn binnen jouw belevingswereld) is het devies als iemand last heeft van schaamte.


Lees verder: Lees verder “Schaamte (02)”

Hoe zorg je dat jouw kind je niet langer bespeelt als een accordeon?


the Quick Version
BEM-accordeonOpvoeden, zeker in één-ouder gezinnen, is niet makkelijk. En regelmatig verzuchten mensen dat ze niet meer weten hoe het moet met de opvoeding van hun kind(eren) omdat er iedere keer weer ruzie ontstaat, of omdat uiteindelijk de situatie iedere keer zo uit de hand loopt…
Dan komen we vaak tot de conclusie dat je als kind in staat bent om jouw ouder(s) te bespelen als een accordeon. Met genoeg druk of door voldoende te zuigen en dan op het juiste moment de goede knoppen in te drukken.


Deze metafoor even wat verder onderzoeken? Lees: Lees verder “Hoe zorg je dat jouw kind je niet langer bespeelt als een accordeon?”

Hoe voorkom je medicatie afhankelijkheid?


the Quick Version
West-Coaching_Pillen_Downers.jpgRegelmatig worden mensen afhankelijk van hun medicatie omdat ze het op een onhandige manier gebruiken. Ellendig genoeg, want dit brengt ook vaak biologische verslaving met zich mee, en niet eens altijd de makkelijkste.
En dat terwijl medicatie natuurlijk niet zozeer een “oplossing” is van een probleem. Medicatie is veel meer een voorwaarde waarmee je jezelf in staat gaat zijn om aan een probleem te werken.
Om dat te bespoedigen raad ik vaak aan een oefening te maken van jouw medicijninname.


Hoe dan? Lees:

Lees verder “Hoe voorkom je medicatie afhankelijkheid?”

Wat is het probleem van ‘goede voornemens’?


the Quick Version
BEM-startMet het vinden van goede voornemens voor het volgend jaar raad ik je aan om eventjes stil te staan bij het verschil tussen procesdoelen en einddoelen. En even na te denken over prioriteit en haalbaarheid (we zouden toch niet willen dat er met jouw goede doelen gebeurt wat er met de doelen van vorig jaar is gebeurt) 😉


Hoe dan? Lees:

Lees verder “Wat is het probleem van ‘goede voornemens’?”

De Transactionele Analyse (2) #Psychotherapie


the Quick Version
In een vorige post over de TA die werkt met de verschillende ego-posities: Ouder, Volwassene & Kind hebben we de eerste kennismaking gehad. De TA gaat ervan uit dat de manier waarop we communiceren bepalend is voor de manier waarop wij onze problemen proberen op te lossen (of ze juist veroorzaken) en daarbij staat op de voorgrond dat we als mens geneigd zijn om parallel te communiceren (d.w.z. V=V, O=O, K=K of O=K/K=O).

Je kan je mogelijk voorstellen dat bewustzijn van de effecten van communicatie op de egopositie waarin we ons op dat moment bevinden,ontzettend veel méér mogelijkheden bieden om onze gesprekspartners te beïnvloeden…


Hoe dan? Lees:

Lees verder “De Transactionele Analyse (2) #Psychotherapie”

De Transactionele Analyse (3) #Dramadriehoek


the Quick Version
Een serie van posts om nog weer eens terug te kijken naar de T.A. (Transactionele Analyse) waarin men ervan uit gaat dat een mens gedefinieerd wordt door de manier waarop iemand communiceert. Is iemand gericht op echt contact (waarin alle mogelijkheden open staan) of communiceert iemand vaak via bepaalde scripts (games people play)? Een aantal van de bekendste scripts die mensen in hun communicatie -vaak uiteindelijk negatief- herhalen, die lopen via de dramadriehoek. Een schema waarin mensen starten vanuit één van de 3 rollen (Redder, Aanklager, Slachtoffer), een tijdje min-of-meer naar wens onderhandelen. Maar na een tijdje blijkt er uiteindelijk geen autonome beslissing meer mogelijk te zijn in deze “game” (het tegenovergestelde van echt “contact”) en ontstaat vaak een “shift” of een breuk, een negatief einde dat verbazingwekkend veel lijkt op dingen die eerder het leven met andere mensen zijn gebeurd in het leven.
Inzicht krijgen in “scripts” helpt om meer persoonlijke vrijheid te ervaren in het leven. En het helpt om minder mee te maken dat dingen “telkens weer” gebeuren.
Een patroon dat eigenlijk onderliggend is in veel voorkomende vaste patronen is de zogenaamde “dramadriehoek” waar ik het in deze post verder over zal hebben.


Hoe werkt dat dan? Lees:

Lees verder “De Transactionele Analyse (3) #Dramadriehoek”