Blogs

 

Hier onder staan alle blogposts van deze site op chronologische volgorde.


Andere info van Hans West is te vinden op:

Integrative Addiction Management:

Kink Aware Coaching:

Bio Emotioneel Management

Ga naar de Zoek Pagina

Merdeka, vandaag (Woordjes uit onze -wat minder bekende- Nederlands cultuur)


the Quick Version
Vandaag is het Merdeka, 75 jaar geleden. Een feestdag in Indonesië. In dat kader wil ik graag een paar woordjes aanstippen uit onze Nederlands Cultuur (uit onze Nederlands Indië-periode na het faillissement van de VOC in 1800).


Wat dan? Lees:

Lees verder Merdeka, vandaag (Woordjes uit onze -wat minder bekende- Nederlands cultuur)

Fight, Flight, Freeze en andere F’s van de Polyvagal Theory 01


the Quick Version
Wanneer je als therapeut met mensen werkt dan ben je er aan gewend dat mensen echt soms heel vreemd doen. Daar zijn van allerlei redenen voor maar één van de redenen die de laatste tijd meer aandacht krijgt, die gaat juist over de manier waarop we gebouwd zijn, over de lagen in ons brein. En iedereen die mij een beetje kent dat ik dat al jaren gebruik als verklaring als we (ik ook natuurlijk) weer eens iets doen waarvan we achteraf denken: “dat was niet handig”.
De polyvagal theory die verklaart waarom ook mensen reageren met Frenzy, Fight, Flight, Freeze (Fright) & Feign Death (& Fawn), die is niet echt nieuw.


Meer weten? Lees: Lees verder Fight, Flight, Freeze en andere F’s van de Polyvagal Theory 01

Fight, Flight, Freeze en andere F’s van de Polyvagal Theory 02


the Quick Version
Soms kom je als therapeut een oud model tegen dat recentelijk is uitgebouwd, en waar je echt iets mee kunt. In relatie therapie, in trauma behandeling, in theorieën over kink, in behandeling van verslaving is deze polyvagal theory bruikbaar.
In deel 01* sprak ik over Frenzy, Fight, Flight, Freeze & Feign Death.
In dit deel ga ik iets meer op de implicaties in. Maar sowieso is het de moeite waard om hier eens over na te denken. als je tegen iets aanloopt uit het bovenstaande rijtje


Meer weten? Lees: Lees verder Fight, Flight, Freeze en andere F’s van de Polyvagal Theory 02

Ik, jij en de relatie tussen ons


the Quick Version
Als je jouw relatie wilt veranderen dan is het altijd heel verleidelijk om jouw partner te gaan veranderen. Dat is iets dat je veel ziet gebeuren. Logisch want je krijgt overal te horen dat de verhouding die jij hebt met een ander, is als de verhouding: Ik + Jij = Wij
Maar het kan handig zijn om “de relatie” (die jullie hebben) als een apart iets te zien: Ik x Relatie x Jij = Wij. Dat maakt vaak veel begrijpelijker hoe het soms zo mis kan lopen, of hoe je soms niet door kan hebben hoe lang het al aan het mis lopen is.


Hoe dan? Lees: Lees verder Ik, jij en de relatie tussen ons

Vandaag vieren we Ketikoti (sinds 1 juli 1963)

“Ketikoti” is een Surinaamse feestdag waarin de afschaffing van de slavernij wordt gevierd. Met mogelijk zelfs een verontschuldiging van Amsterdam voor de verdiensten in het verleden.
Het is een naam stamt die stamt uit het Sranantongo (de taal van de slaven destijds) en betekent “Ketenen Gebroken”.
Lees verder Vandaag vieren we Ketikoti (sinds 1 juli 1963)

Emoties: Het snappen van rouwen V2.0 – deel 03

Sociale Emoties: Rouw

Het rouw-proces is de vorige twee ‘afleveringen’ aan bod gekomen.
Deze derde aflevering gaat meer over de dingen die daarin mis kunnen gaan. Niet om met een vingertje te wijzen dat je het fout zou doen (want omdat ieder rouw-proces anders is, is dat niet zo maar te stellen).
Maar het helpt misschien wel om te begrijpen waar de ingewikkeldheid zit, als iets niet genoeg door loopt naar jouw zin.
Lees verder Emoties: Het snappen van rouwen V2.0 – deel 03

Emoties: Het snappen van rouwen V2.0 – deel 02

Sociale Emoties: Rouw


Een blogpost van 20 jaar geleden ging over rouw. Daar zijn sindsdien wat nieuwe inzichten overheen gekomen maar vooral: het is weer actueel nu we nogal wat hebben los te laten. En dit tweede deel gaat (losjes) over de fases van rouw die Elisabeth Kübler-Ross beschreven heeft met enige aanvulling.
Waarom? Nou ik denk, als we wat uit de eerste fase van shock gezakt zijn dan denk ik dat we zo links en rechts wel het één-en-ander te rouwen gaan hebben. En de mensen die daarop zijn voorbereid zijn mogelijk emotioneel beter in staat om de veranderingen op te vangen die Corona als mondiaal trauma met zich mee brengt.
Want er is wel een hoop over rouwen te zeggen dat actueel is: Lees verder Emoties: Het snappen van rouwen V2.0 – deel 02

Emoties: Het snappen van rouwen V2.0 – deel 01

Sociale Emoties: Rouw

Omdat er toch wel een aantal dingen zijn veranderd (ook al is er veel hetzelfde gebleven sinds 2000 heb ik dit, mede naar aanleiding van Corvid-19 als ‘update’ geschreven van een blogpost van 20 jaar geleden.

Dezelfde vraag krijg ik nog altijd:
Hoe kom ik zo snel mogelijk van mijn verdriet af?
(Ik ben al zo lang verdrietig door dat verlies van <.X.> )
Answer:
Er is niet één antwoord op te geven… en we kunnen onszelf zelfs afvragen of we wel zo hard moeten proberen om “er zo snel mogelijk vanaf te zijn”…
Maar er is wel een hoop over rouwen te zeggen:

Deel 01 Deel 02 Deel 03
Algemene info over rouw en fases die je daarin kan herkennen De fases van Kübler-Ross en aanvullingen daarop De complicaties,  bij rouwen – inclusief de Corvid19-pandemie en dus getraumatiseerde rouw

Lees verder Emoties: Het snappen van rouwen V2.0 – deel 01

Hoe werkt de “Escalatie-dans” in relaties – 02


the Quick Version
Gisteren* ging ik meer in op het theoretische verhaal onder de ‘escalatie-dans die je vaak in relaties zie gebeuren zonder dat mensen dat willen.
Vandaag geef ik een paar voorbeelden om beter te begrijpen hoe het de reactie op de reactie is die de escalatie maakt.
Want hoe vroeger je kan herkennen wat de ander nodig heeft, hoe vroeger je kan krijgen wat je zoekt.
Maar je kunt alleen maar doen wat je nog kunt doen…

Escalatie-dans 01
<< (Theorie) <<
Escalatie-dans 02
>> (Voorbeeld) >>

Hoe dan? Lees:

Lees verder Hoe werkt de “Escalatie-dans” in relaties – 02

Corona: wat moet je met al die zingeving?


the Quick Version
Mensen zijn altijd graag bezig met zingeving. Dat is een waardevolle ‘move’ die je met rottige ervaringen kunt doen om ze beter ‘verteerbaar’ te maken voor jezelf.

Ik zag het in mijn carrière het bij mensen met heftige ziektes als kanker, je ziet het bij PTSS, je ziet het in de behandeling van verslaving: als mensen stappen kunnen maken op het gebied van zingeving, dan is dat een belangrijke stap in de acceptatie / ‘heling’ van de shit die er soms op je af komt in een leven.


Hoe dan? Lees: Lees verder Corona: wat moet je met al die zingeving?

Huffen met Hans (n.a.v. corona)


the Quick Version
Juist waar mensen door corona ook behoorlijk last kunnen hebben van slijm in hun longen, en waar zij liefst zo goed mogelijk hun ‘long-toilet’ zelf zouden moeten kunnen doen.
Nou is dat een gebied waar ik véél ervaring heb (9 jaar Astmacentrum in Davos) en ik hoop met deze Youtube mensen te helpen om longontsteking en verklevingen te voorkomen door corona.
Als je vragen hebt dan zal ik ze graag behandelen, of mogelijk kan ik je tips geven via Skype.


Hoe dan? Lees: Lees verder Huffen met Hans (n.a.v. corona)

Wat je even moet weten over Skype/ Whatsapp/ Hangout gesprekken?


the Quick Version
Eigenlijk altijd zie je dat mensen wat lang wachten voor zij relatie coaching starten. Maar zeker nu, nu door corona de druk in het leven goed oploopt zie je nog al wat mensen die toch even langs Skype, Whatsapp of Google Hangouts een ‘corona afspraakje’ nodig hebben.
Helemaal niks mis mee, natuurlijk!
Ik ben in ieder geval online bereikbaar op de momenten dat jij een afspraak had staan.


Hoe dan? Lees: Lees verder Wat je even moet weten over Skype/ Whatsapp/ Hangout gesprekken?

Corona en behandeling bij Hans


the Quick Version
OK, covid-19 is een nieuwe realiteit, hoe we daar ook naar kijken. Of je maar liever zo snel mogelijk ziek wordt – want dan heb je het maar vast gehad- of dat je probeert om niet ziek te worden -vanuit een maatschappelijke verantwoordelijkheid of uit angst om een geliefde te besmetten of een angst om persoonlijk ziek te worden.

‘Huffen’ met Hans
Zorg er voor dat slijm zich niet verzamelt in je luchtwegen.
Hoesten werkt echt niet half zo goed als ‘huffen’ voor diepere luchtwegen. Dus als iemand last heeft van slijmvorming door corona, kijk dan naar: Huffen met Hans (n.a.v. corona)

Mensen kunnen natuurlijk bij ongerustheid of klachten altijd hun afspraak omzetten naar een online gesprek…

En laten we duidelijk zijn: gebruik van alcohol en cannabis is bijna verdubbeld, her-en-der (logischerwijs) maar dat geeft ook wel risico’s soms, éénzaamheid conflicteert soms behoorlijk met fetishes. Relaties komen onder druk en “corona-divorce” is een woord van deze dagen. Als er door de corona-crisis situaties ontstaan waarin je wèl hulp nodig hebt maar nog even niet kunt betalen… Neem dan wel contact op met me. Daar komen we wel uit.


Hoe dan? Lees: Lees verder Corona en behandeling bij Hans

the ‘Big Five’


the Quick Version
De zogenaamde ‘Big Five’ zijn 5 persoonlijkheidskenmerken die behoorlijk bepalend kunnen zijn in de manier waarop mensen in het leven staan en hun relaties aangaan.


Hoe dan? Lees: Lees verder the ‘Big Five’

Hoe werkt de “Escalatie-dans” in relaties – 01


the Quick Version
Binnen een relatie kan de sfeer soms snel uit de hand lopen. Je doet allebei oprecht je best, maar toch gebeurt het telkens weer. Zeker als er ook nog eens extra druk is.
Dan doe je er verstandig aan om even niet alleen te letten op de inhoud van je woorden maar vooral eens te kijken naar de non-verbale kant van jullie “relatiedans”.

Escalatie-dans 01
<< (Theorie) <<
Escalatie-dans 02
>> (Voorbeeld) >>

Hoe dan? Lees:

Lees verder Hoe werkt de “Escalatie-dans” in relaties – 01

Over depressie en de aanpak (02)


the Quick VersionDepressie is een ingewikkelde en soms levensbedreigende aandoening waardoor je jezelf ontzettend alleen kunt voelen terwijl er alleen al in Nederland een half miljoen mensen hetzelfde voelen als jij.

Het is een complexe aandoening met veel lagen en veel kanten en precies daardoor is het zo nutteloos om een ‘simpele oplossing’ te willen vinden. De oplossing is ook complex: een weg naar jezelf zoals jij werkelijk bent, rekening houdend met verschillende kanten van jezelf.


Hoe dan? Lees: Lees verder Over depressie en de aanpak (02)

Over depressie en de aanpak


the Quick Version
Depressie is een ingewikkelde en soms levensbedreigende aandoening waardoor je jezelf ontzettend alleen kunt voelen terwijl er alleen al in Nederland een half miljoen mensen hetzelfde voelen als jij.

Het is een complexe aandoening met veel lagen en veel kanten en precies daardoor is het zo nutteloos om een ‘simpele oplossing’ te willen vinden. De oplossing is ook complex: een weg naar jezelf zoals jij werkelijk bent, rekening houdend met verschillende kanten van jezelf.


Hoe dan? Lees: Lees verder Over depressie en de aanpak

Relatie-coaching: “How can I help you to help me help you?”


the Quick Version
Als je met relaties bezig bent dan komt het er toch vaak op neer dat je jezelf bezig houdt met de vraag:

How can I help you to help me help you?

Vlotjes vertaald als: “Hoe kan ik het voor jou makkelijker maken om mij te helpen om jou te helpen?”
En natuurlijk is daar méér dan één antwoord op omdat dit eigenlijk natuurlijk ook méér dan één vraag is.


Welke vragen dan? Lees: Lees verder Relatie-coaching: “How can I help you to help me help you?”

Respect voor George Michael

George Michael (geboren: 25 juni 1963) is helaas jong (53) overleden. En hoewel ik niet zo’n fanboy ben zou ik hem eigenlijk wel willen eren voor de manier waarop hij mensen gestimuleerd heeft om uit de kast te komen. Dat heeft een tijdje geduurd, natuurlijk. Waar veel mensen hem kenden van de boyband “Wham” en van hits als “Faith” of “Last Christmas” daarin leek hij toch vooral een stoere man waar veel vrouwen bij zwijmelden. Maar ik waardeer hem vooral voor zijn hit “Outside”. Lees verder Respect voor George Michael

Diagnose-schaamte en jouw relaties


the Quick Version
De diagnose-schaamte is het gevoel van (onterechte) schaamte, dat ontstaat wanneer je merkt dat je ergens door jouw behandelaar, en al zeker jouw omgeving ineens bekeken wordt met een Bril die gekleurd wordt door jouw diagnose.
Het is een gevoelsmatige reactie waarvan het ontstaan ‘logisch’ is door dat je anders gezien wordt. Door het te verwoorden kan je makkelijker kijken wat nou eigenlijk jouw zelf-waarde is inclusief dit label.


Hoezo dan? Lees: Lees verder Diagnose-schaamte en jouw relaties

Wat is schuld-ping-pong, en hoe stap je daar uit?


the Quick Version
Een aandachtspunt in veel relaties is dat er veel met schuld wordt geschermd naar elkaar.
In het kort: je kan over alle onderwerpen praten in termen van “schuld”, of je kan over precies diezelfde onderwerpen praten in termen van “verantwoordelijkheid”. En dat maakt een wereld van verschil.


Hoe dan? Lees: Lees verder Wat is schuld-ping-pong, en hoe stap je daar uit?

De antidepressiva stijgen de pan uit #mijnsinziens


Question
Van een jonge apotheker hoorde ik hoe dramatisch de laatste tijd het gebruik van antidepressiva aan het stijgen is onder jongeren. De vraag “hoe was dat vroeger dan?” ligt dan natuurlijk al snel op de lippen.


Hoe dan? Lees verder De antidepressiva stijgen de pan uit #mijnsinziens

Hoe krijg je grip op gevoel?


the Quick Version
In het kort: geef woorden aan je gevoelens. Het is als het handvat van een koffer.
Een koffer zonder handvat, daar kan je er waarschijnlijk maar één van dragen. Als je koffers draagt met een goed handvat, dat stevig aan de koffer zit, dan kan je er wel drie tegelijk dragen. En dan plaats je ze ook makkelijker in het rek zodat je ze de één na de ander uit kunt pakken.


Hoe dan? Lees: Lees verder Hoe krijg je grip op gevoel?

50 technieken uit de TEAM – CBT


the Quick Version
Ik ben altijd op zoek naar nieuwe methoden, dingen die ik toe kan passen samen met mijn klanten om hun leven grip te geven op de emoties, hun gedrag in de hand te krijgen en handig met situaties om te gaan.
In dat verband kwam ik “TEAM” tegen. Een manier van werken die soms wat “Amerikaans / plastic” aanvoelt maar die aan de andere kant wel creatief is en wat ik erg waardeerde is dat het een therapeutische stroming is waarin erg respectvol met de klant wordt omgegaan.
Dus juist hun eclectische houding “tools not schools of therapy” en de CBT herkomst (wat gebeurt er als mensen verder groeien dan de enge CBT) liet mij hun “50 tools podcasts” nog eens na luisteren en uitschrijven.


Hoe dan? Lees: Lees verder 50 technieken uit de TEAM – CBT

Antidepressiva en antipsychotica hyperbolisch afbouwen


the Quick Version
Een tweet van Jim van Os (@JimvanOs1) is het waard om zonder veel extra commentaar door te posten;

Als je in 1 oogopslag wil begrijpen waarom antidepressiva en antipsychotica hyperbolisch moeten worden afgebouwd, kijk dan op de infographic hieronder.

En verder graat hij: zegt het voort, zodat voortaan elke arts en elke patiënt op de hoogte is.


Hoe dan? Lees: Lees verder Antidepressiva en antipsychotica hyperbolisch afbouwen